上班族如何善巧培养禅修的习惯？

问：师父，对工作很忙，闲的时候就想休闲一下的人来说，该如何善巧培养禅修的习惯？请师父指点！

了意法师：现代人工作很忙碌，有很多瘁死的人在工作上、计算机前、开会中，这都是因为他根本不知道自己很忙碌，没有察觉的缘故。 如果我们发现自己很忙，想要放松、休闲一下的时候，那就有救！如果还懂得禅修，那更彻底有救！这就是休闲而修行，不但可以救身、也可以救心，救了心以后，身体自然顺畅、健康。 那要如何善巧的培养禅修呢？如果我们有正确的修行法门，以自己的心，作为观察的对象，不必花太多时间，就可以有所觉受，会有很多的觉察能力，身体很快就能够获得休息，也是一种修行。 所以可以试着练习，每天早上上班前，做九分钟禅。既有定力又有能力，让我们储存能量，面对工作，自己的身体就能自动消化工作时的压力；同样的，在工作当中，也可以练习用一分钟禅：深呼吸、合掌、放松、宁静下来，让你的心回到原点！这就是善巧培养禅修。