明一法师：《不理》文摘23

《不理》文摘23

禅修好处科学说

有人问我为什么要办网络禅堂？我说因为禅修的好处太多太多，真的是说不完。独乐乐不如与众乐乐，如此而已。我写了很多的文章从不同的角度说明禅修的好处。今天我们再从科学的角度，分析一下禅修为什么会有这么多的好处。

在瑜伽论坛上《静坐的科学》一文中说：“科学家发现当一个人以莲花坐姿坐着时，即使不静坐冥想，他的脑波也会立刻从β波变成α波。这种转变，表示一个人的心灵变得较平静。”我自己没有测试过，但是这跟我的体会是一样的。所以，即使我不禅修，我也常把两腿盘起来。

文中还说：“当我们静坐时，会发现一些不纯净的思想在我们的脑中浮现。一个粗糙的心灵（意识心灵）是骚动不止的，它四处游动，就像野马一样。”打过坐的人都会有同感，因为他们都有过同样的经历。

在这里我想说的是，我们的情况还不光是这些，我们的妄想远远不止这些，要比这多得多。很多人说，一上座后，眼一闭，眼前就像看电影一样什么都有，乱七八糟的妄想多得不得了，并非人们想象的一坐禅就进入了另外一个安静的世界。

然而正是因为这样，我们才有机会进入一个新的、我们不了解的世界。在这个新的世界里面，我们有机会认识很多自己不了解的事情，去发现很多平常被我们忽略的问题。从而找出对治的方法，去解决这些问题。

实际上这就是文中后来说的：“根据现代医学的实验，当熟练禅或瑜伽静坐的人静坐时，他们的脑波是连续的α波；当一个人从事理性思考或忧虑、紧张时，他的脑波则大部分是β波。β波有较不规则的节奏。α波是表示一种无焦虑、无紧张的状态，当一个人轻微静坐时，他的脑波会从β波转成α波。一般人在睡觉时才会有θ波产生，但在较深沉的静坐时，脑波大部分是θ波，且与潜意识心灵相关联。”

我们进入了另外一个新的世界，或者叫潜意识心灵的世界。在这个世界里面，我们有可能激发出更多的个性，更多的创造力。当然，对于禅修的目标“开悟”来说，这些都被称为妄想，是要被丢掉的。我们只有努力再深入下去，才能完全把真正的智慧激发出来。

眼前激发出来的个性、创造力等我们叫路途风光，这些路途风光对于追求开悟的人来说，是一文不值的。但是，对于大众来说，这些路途风光也是很不错的结果了。因为这路途风光就足够让他们得到更多的个性与创造力。当今的大多数瑜伽练习者更加注重的不正是并非瑜伽练习根本目标的养生功效吗？

文中接着说：“当静坐变得更深沉时，θ波将会变成δ波。透过静坐的训练，头脑将被有系统地再造成为较健康、较协调的状态。科学的实验证明，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。自主神经系统（控制人体内部机能的部分神经）是与人脑的下视丘相连，它是由中脑的边缘系统所控制。静坐能影响一个人的中脑，并且稳定下视丘及人的情绪。”

这些跟我以前说过的好处完全吻合。我自己就是因为静坐稀里糊涂的鼻窦炎没有了，就连多年的高血压也稀里糊涂正常了。经过这几年的禅修，记忆力超过了自己年轻（上大学）的时候，背书和记东西现在反而更加容易。在身体方面来说，现在的身体是整个人生中感觉最好的时候。不管多么劳累（现在的劳累程度要比出家前的劳累程度大多了），我只要经过一定时间的打坐，就能完全恢复。

禅修可以提高注意力，这在我是常常提到的。“制心一处，无事不办”，这是很明显的好处，但是，这是为什么，可能知道的人就不多了，能用科学的方式来解释，这在我也是第一次看到。这下有了科学的依据，大家应该会更加喜欢禅修了。