处暑，夏秋之交，养生有道！

今天是2021年8月23日（农历七月十六），我们迎来了处暑节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。

处暑期间的气候特点是白天热早晚凉，暑气逐渐散去，早晚温差变大，总的趋势是天气越来越凉爽，但晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，距离进入真正凉爽的秋天还有待时日。处暑已至，秋意渐浓，暑去秋来，静待丰收。

一候鹰祭鸟

这是以动物行为概括的侯应，处暑时分老鹰开始大量捕捉鸟类，所捕获的鸟类不吃，总是把很多鸟摆放在窝前，好似人们祭祀一样。

二候天地始肃

始，开始的意思。肃，肃静、万物凋零的意思。处暑时节，枫叶变红，落叶萧瑟，天地万物开始渐渐沉寂、凋零。

三候禾乃登

禾，是指黍、稷、稻、梁类农作物的总称。登，即成熟的意思，这个时候很多粮食作物开始渐渐成熟。

1、祭祖、迎秋

处暑节气前后的民俗大多都与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或者是“中元节”。民间从七月初一开始，就有开鬼门的仪式，一直要到月底关鬼门才结束，在这期间都会举行普渡布施活动。

2、放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任它自由的漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

3、拜土地神

处暑节气正值农作物收成时刻，农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地神。有的将供品撒进田地，有的把旗幡插到田中央表示感恩。

4、吃龙眼配稀饭

在民间处暑的时候，要吃龙眼配稀饭，因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。

5、煎药茶

此习俗自唐代以来已盛行。每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。

处暑节气，天气由热转凉，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阳气渐弱、阴气渐盛，疾病容易乘虚而入。处暑养生掌握两个原则——祛暑化湿、滋阴润肺。

一、祛暑化湿

中医认为，湿为万病之源，喜欢“拉帮结派”，与暑热结合，就会形成暑湿。如果身体经常有以下症状，就要赶紧祛湿。晨起疲劳，小腿发酸、发沉是体内有湿气的典型特征；舌苔白厚说明体内有寒湿，舌苔发黄、发腻说明体内有湿热。

二、滋阴润肺

中医认为，秋天燥气当令，易伤津液，如果不注意，让“燥邪”伤了身体，就会出现咳嗽、咽喉肿痛、感冒等问题。所以，此时要注重滋阴润肺。

处暑，是暑气结束的时节，这时三伏天气已过，此时天气变化多端，所以，人们更应注意养生防病。

1、睡眠养生

由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以要调整睡眠时间。中医认为，处暑时令，睡眠养生法中强调子、午觉的重要性，即每天于子时（23时至1时）处于熟睡状态，午时（11时至13时）静卧或小憩。子、午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。

夜间0时至凌晨4时，体内各器官的功能都降至最低点；而中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。老年人睡子、午觉可降低心脑血管病的发病率，因此，子、午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

2、饮食养生

中医认为，处暑季节既有暑热壅盛，耗气伤津，又有秋燥伤肺耗阴。因此，饮食上要注意清平润肺、宁心安神。可以选用银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等食物，以起到调养身心的作用。

少吃或不吃辛辣食物，多增加酸性食物，以增强肝脏功能。对于西瓜之类大寒的水果，建议不吃或少吃。可以多吃一些比如梨、苹果、葡萄等滋阴润燥的水果。

3、穿着提示

注意适当增减衣物，早晨及夜晚外出时，要及时添加衣服避免受凉，以防阳气外泄。

4、适量运动

坚持适量运动，有助加强血液循环，改善心肺功能，提高身体抗寒能力。调畅情绪，做到心态平和、心境平稳。

可按摩中府、太渊穴以益气养肺。

一、中府穴：为手太阴肺经穴位，位于第一肋骨间隙，距离前胸正中线6寸（4横指为3寸），可治疗咳嗽、气喘、少气、胸中烦闷、胸痛、腹胀、呕逆、浮肿等症。中府为肺气汇聚、 结藏之所，按摩可以补肺益气。

二、太渊穴：亦为手太阴肺经穴位，位于掌侧腕横纹上，于桡动脉桡侧凹陷处取穴。可治疗咳嗽、气喘等肺系疾病，腹胀、呕吐、心烦、无脉症，手腕无力疼痛等。太渊为肺之输穴、原穴，八会穴之脉会。除具有以上作用外还可通行元气。

大愿法师《药师法门健康养生随许法》中记载：

处暑这个时候也是适合排毒祛湿，我们可以熬一点黄金粥，黄金粥就表示它里面基本上都是黄色的，小米、玉米、南瓜，再放一些大枣就可以了，除了大枣是红色的之外，其他都是黄色的，是比较好的一个养脾健胃食疗法。

饮料方面我们可以用玉米须三十克，空心菜六十克，熬水，弃渣留汁来喝，在处暑的时候你用这个当茶喝是非常好的。玉米须是很常见，但是大家都浪费了，其实玉米须收藏起来很好的，它能够降压、降糖、利尿。

处暑节到了，天气虽转凉，暑气仍未消，注意保健康；防晒要继续，外套随身带，生活有规律，营养均衡在；身体勤锻炼，微笑常绽放，心情多舒坦，快乐无极限。处暑祝你快乐数不胜数！