现代人的六大养生法则(图文)

一、少喝果汁

在日常生活中要多吃水果，少喝果汁。果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中，含有大量的糖分和热量，常喝果汁易患肥胖症。

二、不要经常抱怨疼痛

有些人只出现了非常轻微的疼痛症状，却不停地向别人抱怨；有些人有严重的病痛，却生活得很快乐。因此，人们应尽量保持乐观的心态。

三、尽量避免使用电动工具

人们在使用电动工具时，往往会产生大量的噪音，从而可能会导致永久性的听力损伤。

四、晚上8时以后不吃东西

人们在晚上8时以后吃东西，会增加患胃食管返流症的几率。

五、大量地补充维生素D

英国皮肤科医生尼克罗伊说，现代人长时间待在室内，很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D，从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

六、每天花5分钟时间放松跟腱

放松跟腱的具体操作方法是，在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。

信息来源；光明网健康