颈椎锻炼 头部后仰最有效

很多上班族工作每天面对电脑要四五个小时，而有些职业，例如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时，由于长期保持同一种姿势，缺乏锻炼，偶尔回下头都能听见脖子咯叭作响，年纪轻轻就出现了颈椎问题。

据黑龙江中医药大学附属第二医院院长张晓峰介绍，由于长时间低头或上网等产生的颈椎病，主要是颈椎生理曲度发生改变，本身或压迫邻近组织并引起各种症状、体征。而颈椎正常的生理结构是，人体端坐或站立时，从侧方看人的脖子似乎是直的，但包绕其内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度，这一向前的弧形凸起，医学上称为颈椎的生理曲度，因颈椎劳累过度导致生理变形后，这种前凸变成了后凸。因此，要想对已经发生生理曲度改变的颈椎进行锻炼，就必须要把向后凸起的颈椎拉直，最适合的锻炼是头部在中立位且略向后伸。颈椎的锻炼方法，主要是让颈椎左右转动，这对改变颈椎变形并没有多大帮助，而且不停地左右转动还容易扭伤颈椎。张院长说，要想锻炼颈椎，平时可以在看书、看报时，有意将书报举高，使脖子向后仰着看，或工作间隙靠在背部椅背上头向后仰几分钟。

谈起磁疗颈椎贴，张院长认为，颈椎膏药贴主要是活血作用，可以对颈椎有一定治疗作用，但只是中间加了一个小磁石点就说可以增强疗效，未免有些不可信，一个小小的磁石点不会有那么大的活血作用。

信息来源:家庭保健报