让五官年轻十岁的保养小窍门

我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁老化，如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。

眼睛减龄方法

一、眼睛减龄方法

1、多吃黄绿色食物。

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。

2、打乒乓球、多转动眼睛。

打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

3、用眼不超过40分钟。

用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。

口腔减龄方法

二、口腔减龄方法

1、睡前用一次牙线。

英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。

2、别老用一边嚼东西。

这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断；另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。

3、半年看一次牙医。

有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。

耳朵减龄方法

三、耳朵减龄方法　

　1、远离嘈杂的地方。

临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。

2、锻炼平衡能力。

可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。

鼻子减龄方法

四、鼻子减龄方法

1、常用清水洗鼻子。

如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。

2、别闻刺激味道。

过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。

3、感冒了赶紧治。

感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。

喉咙减龄方法

五、喉咙减龄方法

1、说话多停顿。

说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物。

2、给嗓子“做桑拿”。

嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。

3、减少打鼾。

打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。