排便牢记两个三 适量运动防便秘(图文)

新闻背景：据深圳电视台公共频道报道，深圳一名新生婴儿肚子有点鼓，就诊时被深圳市儿童医院要求做费用超10万元的婴儿造瘘手术。其父拒绝手术，带孩子到广州市儿童医院治疗，仅用8毛钱的促排便药物石蜡油就缓解了病情。广州儿童医院医生表示，目前孩子还不能认为已治愈，需要接着观察。此事件真相还有待查证，但便秘问题该如何对待，请听听专家的意见。

孩子便秘该如何对待？如何从小培养孩子良好的排便习惯，以及成年后如何预防便秘？专家给出三个建议。

很多孩子之所以便秘，有部分原因是没有养成定时排便的习惯，比如该排便时，孩子还在玩耍，就忘记了排便。

大便在直肠的时间越长，大便就越干燥，越容易便秘，因为直肠要不断吸收大便中的水分。

要训练宝宝养成定时排便的好习惯，一般来说，宝宝3个月左右，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了。从3个月开始，每天早晨喂奶后，父母就可以定时给宝宝端大便。

正常人排便习惯不一，可每周3次至每日3次排便。

只要孩子不便秘，3天一次大便也是正常，可能是宝宝吸收好。北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰说，如果孩子5～6天没有大便，出现不适，就要注意了，这时可通过按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，促进肠道蠕动，刺激排便。如果仍然没有效果，最后，可选择用开塞露。

适量运动，对缓解便秘也十分有效，在这里向大家推荐一款防便秘操。

站立时可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及转体运动；仰卧时可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40度角，稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。也可配合快步行走和慢跑等运动促进肠道蠕动，有助于解除便秘。

信息来源：健康时报