宗萨钦哲仁波切：安忍的修行次第

如果某个人惹你生气，或许忍耐一两个小时不太可能，特别是对初学者而言，但即使只是一秒钟的时间，也应该思维，这是我修安忍的机会。也许在开始的几个月期间，这只是停留在智识的层面，你会对自己说，碰到讨厌的人时，我应该要安忍，而实际上，你却完全控制不了脾气。明白吗？你只是在智识的层面上知晓这点，但在实修上，却完全控制不了脾气。

大约一年之后，你会养成这个习惯，每次你一发脾气，你就会感到“当然我应该要安忍，但是我没做到”，会有那种愧疚感，那很好，那是一种进步。所以，应该持续不断地如此修习，然后，你就会达到一个境界——一开始你会发脾气，但最终会开始安忍。

再过一阵子之后，当你发脾气的同时，会有一个声音告诉你，你不应该发脾气，这两者同时产生。那就是我们应该修炼的方式，一旦你习惯于此道，下次当你再遇见厌烦的人，安忍就已经在那里了。然而这法道尚未结束，接着必须慢慢学习的是不因为具有安忍而感到骄傲。接着在理想上，如前所说的，我们不是为了这种种原因而修安忍，而是了悟到实际上并没有令人厌烦的人这一回事。