禅修要调五事

禅修的人需要调五事，即在日常生活中应该注意的五种基本工夫：

（一）调饮食：饮食要适当，不宜过量或不足，营养要均衡。不吃太刺激的食物，例如浓茶、咖啡等，这会影响打坐的心情，酒当然更不可以喝。

（二）调睡眠：我们一生下来就会睡觉，睡觉很容易，但要睡好觉也并非易事。能好好睡觉是一大福报，觉睡得好，心情好，健康也好；觉睡不好，精神欠佳，脾气会暴躁，易与人争吵，精神压力大，久而久之身体也不会好，打坐自然得不到效果。睡眠要充足，但时间长并不一定好，若求睡眠质量良好，右胁卧的姿势很重要，头脑、身体都放松才能睡得安稳；在紧张的情绪下睡觉，一定胡乱做梦，不是真正的休息。睡觉前要放松情绪，头脑中的事暂时放下，没做完的事不要担心，担心也没有用，还是安心睡觉，睡好了起来可能做得更好一些。

（三）调身：调身可分动和静两方面，动的方面可以做柔软运动，不要太剧烈；静的方面可以用静坐，姿势要正确，身体任何部位都不要有压力。静坐也不一定非要坐，走路、站立、平躺均可，重点是一定要轻松、自然、安定；只要做到心不混乱，就是禅的基础。

（四）调息：呼吸很容易，但质量要好，要自然平稳的呼吸，不要控制呼吸，而是欣赏、享受呼吸，这就是调息。呼吸与身体的姿势有关，如果身体是弯曲扭曲的，呼吸一定不顺畅；神经和肌肉在紧张的状态中，呼吸也一定不自然。所以随时要保持正确的姿势，无论是坐、立、卧，都保持自然、舒畅；身体放松不是放逸偷懒，头脑必须是非常清醒的。

（五）调心：以上四种都与心情有关，心情安定与否和我们的饮食、睡眠、身体、呼吸都有密切的关联，如果调整得很好，心情自然愉快平稳。之后便可以用真正禅修的方法，达到调心的目的，把虚妄心、污染心变成真心、清净心。所以，在日常生活中，可以先从调饮食、睡眠、身体和呼吸做起，再配合禅修的方法，如打坐、参话头、默照、直观等，达到清净无染的境界。