嘎玛仁波切：什么是真正的修持忍辱

　问：我修忍辱时，感到很压抑，心中总有不好的念头想法，明知不好，但是没办法控制，怎么办呢?

嘎玛仁波切：修忍辱，不是嘴巴上说说那么简单，要真正做到反观内心，反省自己的身口意，如果你感到压抑，表示你没有在修行。这就像处理垃圾有两种方式，你可以倒入垃圾筒里，但是垃圾还在，而且还会越积越多，越来越臭。另外一种方式，就是用焚化炉把垃圾烧掉，这样的话，垃圾就不会再臭了。忍辱，就是这样的，不是让你积累垃圾，而是让你将垃圾烧掉、清理干净。

你要理解，为什么对方现在会如此对你，他对你产生嗔恨的源头，也包含着你的业力等等因缘，所有的冲突都不是偶然的。知道这些，你就应该发自内心虔诚忏悔，不是希望别人去检讨，而是忏悔自己的身口意;不是总关注对方的言行，而是关注自己的内心。这样，你很快就能将心灵垃圾放到“焚化炉”里消灭掉了，烦恼和痛苦等负面情绪，也会随之远去。

如果你的心中还有压抑，还在隐隐作痛，虽然你说自己在忍辱，你说自己在忏悔，你也在念百字明，你也在念佛，但这些忏悔都是假的，你没有将佛法真正应用到心里去，你还带着嗔恨。