产后收腰提臀操 妈妈也有好曲线
春风不渡2024-06-20 05:58

经常听见妈妈们抱怨,生孩子之前自己是多么苗条,现在却是水桶腰、豪华臀。NO!新时代的辣妈们,不能再被生产破坏了原本的好身材!想尽快回复标准健康身形,产后运动绝不可忽略。私人教练表示,妇女生产过后不宜立刻做太剧烈的运动,以免身体一时间不能承受,弄伤肌腱。
Step 1: 躺下手放耳后,双脚屈膝,头部不着地。
Step 2: 腹部运劲令上半身前倾。重复十五至二十下后,休息三十秒再做,连续做三次。有效收紧上腹及腰部肌肉。
Step 1: 躺下,双脚微曲离地,头可着地。
Step 2: 提高双脚(保持屈曲)直至臀部及盆骨离地,放下双脚但不可着地。重复十五至二十下后,休息三十秒再做,连续做三次。有助收腹。

相关图文
达照法师:身口意三业的修行是否也有..
05-01
狮妈妈的抱怨
04-24
智随法师答:随着岁月流逝,记忆力也..
03-21
动物也有心理和感情
01-29
赵朴初答:佛教是否也有音乐、天文、..
12-12
赵朴初答:禅宗是否也有典籍依据?..
12-11
赵朴初答:汉语系佛教有许多宗派建立..
12-10
给准备生“素宝宝”的妈妈们的建议,..
11-17
观辉居士:楞严经白话解卷第九 第二十..
10-25
宣化上人:随喜的功德,自己也有利益..
10-08
多吃素食有助产后康复
07-24
动物也有生命的尊严
07-02
邪淫果报大,精神出轨也有报应..
03-29
厂里有的,我家也有
02-13
慈舟法师:冤家有强冤家,也有软冤家..
02-09
母亲节献礼,给妈妈的50条护肤建议..
02-08
无论如何,妈妈都会等他回来..
08-30
煮云法师:金山活佛 妈妈要死 孝子求..
08-21
办公室植物布局也有讲究 这些拉低事业..
07-02
卧室梳妆台的摆放也有讲究 这些禁忌要..
07-01
评论问答
最近更新
排行榜
- 04-12勇猛精进每天念圣号3、4万遍,改命的震撼感应!
- 03-27这些死亡预兆在离世前一两年就会出现,要学会辨认!
- 04-01每天至少念五遍金刚经之神验:考研逆袭、破解深圳鬼王侵害、知晓前世童子身
- 03-30《佛说阿弥陀经》简体注音版(附音频)
- 04-18化解恶运的最佳方法是持诵“大白伞盖佛母心咒”
- 04-13宣化上人:患癌症,多数是这个缘故!如何治疗?
- 12-12能修此法门者皆是大福报之人:解读不空罥索神咒的20个现世功德利益
- 05-15患重病,如癌症、胞囊、肿瘤等,皆是业障来讨债
- 03-14放生因果:身患腿疾的前因后果
- 03-29南怀瑾老师:用这个方法能改善身体内寒四肢冰凉,也可旺脾舒肝
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈
链接已复制
Copyright 2026 Inc. AllRights 学佛网 TXT XML 浙ICP备2023018011号-2