观身五境，禅修净心

观身如身，就是四念处观的第一个观法，也是最直接了解自身的方法，但需要从头到脚，每个部位、每种状态都观察清楚才行。就像扫描仪一样从头顶开始往下扫描，将整个身体都清楚地重现在脑海中，如如不动。

久而久之，即可净心涤念，又可得定开慧，确实是定慧等持的禅修方法之一。但是，对有些心思散乱的人来说，这种观法依然有其难处，不容易全身都照顾得那么清楚明了。所以还有一种更加简单容易的观法，那就是观身五境。所谓观身五境，就是观察身体的五个地方：发际、眉心、鼻端、丹田、海底。这五个地方作为心念所缘的观境，只要选择其中一个观境即可，不需要或者说不可以五个观境同时观察。因为，制心一处，无事不办。如果以多种所缘境作为观境，则会引起心念的散乱，反而不易入定，也更难开发真正的智慧了。发际就是头顶上的头发根部的地方。

让心远离妄想颠倒的杂念，轻轻地感觉到自己的注意力已经收摄起来，淡淡地放在了发际的地方，感受到全部的注意力都集中在发际之处，除了发际之外，更无一物可以让观修者起心动念，唯独发际被觉照之光笼罩着，也就是让心念离开身体最顶部即将融入虚空的位置，境界空净明了，心念若有若无，呼吸若存若亡，全身放松，轻安自在，缓缓入禅。眉心就是两个眉毛的中心点，闭上眼睛就能感受到眼睛依然在看的地方。无念却依然能看，所看到的是一片黑暗，就把心念停留在闭上眼睛的视线前方。

大佛顶首楞严神咒，此咒有大威力，放大光明，能以佛之净德覆盖一切，以白净大慈悲遍覆法界，有不可思议之大威德，持此咒的人，能退避一切怨敌，摧毁一切邪巫诅咒，避免一切灾难横祸，能降伏一切天魔外道，消除一切奇难杂症恶疾。

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