嘎玛仁波切：嗔恨心的形成及其危害是什么

对于“我执”，印度的寂天大师概括为“在乎者，多伤害”，非常贴切。如果一个人太过在乎每一个细节，那么任何人的一举一动或每一句话，都会觉得是在针对自己。现代生活，每天都需要接触很多的人和事，过多的“在乎”，只会让自己感觉永远都在受伤害，总觉得大家都对自己不好，伤害到自己了。其实，这就是心量太小了，小到只够容得下自己。

作为凡夫的我们，总习惯用自己的方式，排除反击所有不喜欢的人、事、物。有人讲了一句你不爱听的话，就希望他立刻消失;有人伤害到你，你马上更强烈地反击。这样以冤报冤，纠缠下去，相互间得到的伤害只会越来越多，没完没了。有些人脾气很大，自己也控制不了，明知道不应该去做的事，可总停不下来，这就是无始以来累积的可怕业力。

嗔恨心就是深深的我执在作怪。自私的我，永远忍受不了别人在行为和语言上挑衅，受不了别人否定自己的观念和想法，认为自己的领地或安全范围，受到了威胁侵犯，这些都是潜意识在自我保护的反应。

无论人还是动物，感受到危险时，立刻会把自己最恐怖的一面表现出来，还有很多体积很小的动物，会在瞬间把身体膨胀好几倍，装出很凶猛的样子，向对方示威。这些行为，都在展露内心缺乏安全感，生怕自己受到伤害或侵犯，只能试图通过大吼、大叫或凶狠的模样，来遮盖自己内心的脆弱，试图阻止对方伤害自己。

嗔恨心是把我们带往地狱的种子，把我们好不容易累积的一点点功德，全部烧得一干二净。就好像对一个你善待了几十年的人，只需要用一句最恶毒的语言，对方马上就会把你之前所有的好都忘记，只记得这一句伤害他最深的话。因为那句话是带着嗔恨说出去的，把之前的功德全部烧完了。

喜欢发脾气的人，做完功德，回向一定要勤快些，否则太可惜了。同时也要试着调整，以前天天都发脾气，现在能不能隔一天或一周再发一次，最后变成一个月一次，渐渐就忘记要发脾气了。此外，爆发过后，马上向对方忏悔，对方大部分是能够原谅的。

千万不能死要面子，特别是在亲人面前，面子真是一钱不值，可我们都小心翼翼捧着面子，但面对把我们带往地狱的坏脾气，却可以很奢侈地挥霍，这就是无明和颠倒。

有容乃大，只要有开放的广阔心胸，就会过得非常舒服，脾气也会很好，渐渐就会发现，似乎伤害自己的人越来越少了。其实，并不是伤害你的人少了，而是你的心接纳身边事物的范围扩大了，能包容各种不同性格的人。别人已经伤害不了你，因为你根本不再把那些小小的言行举止，放在心上了。

以前，你可能什么事情都斤斤计较，别人的一句话就能让你火冒三丈，别人的一个动作也可以把你气疯了。可是现在不同了，当心胸和虚空一样广大时，没有什么可以影响到你，这时候就可以达到如如不动的状态。

就好比我们的脚是很柔软的，如果光着脚满山跑，双脚肯定早被树枝、草木或石头弄得伤痕累累了。但只要穿上鞋，无论跑到哪里，脚都被鞋子保护着。

表面看起来，我们好像征服了一切，不再受外在的影响，最后会发现，其实是为自己的脚上穿了一双鞋，地上那些扎脚的东西，在我们还没察觉时，都被鞋子提前隔离掉了。心也是一样，把自己的心保护好了，无论面对怎样的外境，都不会再受到任何伤害了。