坐禅的功能，可以减少睡觉的时间丨坐禅的方法

坐禅的方法

◎ 宣化上人

禅那译为思惟修，又译静虑。所谓“妄想不生为禅，坐见本性为定。”坐禅就是把妄想逐走，坐的时间久了，才能有禅。古德说：“久坐有禅”。坐禅不怕腰酸、不怕腿疼，无论如何的疼，也要忍。打破疼关，就不疼了。

坐禅会有种种境界来扰乱，但不要怕境界，要降伏境界。例如正在坐禅时，有只老虎，要吃活人，吓得你的魂魄飞出九霄云外，站起就跑。结果不知老虎到什么地方去了。一切唯心造，心定自然无境界。老虎来了，也不要跑，它不会吃你。为什么？因为这境界，是来考验你的定力够不够，来测验你参禅的功夫到什么程度。

总而言之，不管什么境界，好的也罢、坏的也罢，不动其心，一切魔障便会化为乌有，就能降伏一切魔军。

坐禅的方法，现简单介绍。其实坐禅没有什么妙法，就是端然正坐，结双跏趺坐。这种姿势不容易昏沉或掉举，又可降魔，所以叫金刚坐。因为坚固，所以不容易倾倒。坐时，眼观鼻、鼻观口、口观心。这时，舌尖顶上颚，生津吞下去，可以延年益寿。为什么要用这种方法？因为可以接交任督二脉，调气调血。气血调匀，就百病不生。

坐禅的功能，可以减少睡觉的时间。普通卧睡，需要八小时，坐单只睡四小时就够了，而精力充沛，精神愉快。坐禅有不可思议的好处，所以我在美国极力提倡这种法门。

西天第十祖，胁尊者他一生胁不着席，也就是坐睡不卧睡。历代的祖师，都是坐单，所以有大成就。坐单久而久之成为习惯，就不觉其苦，反而觉得舒服，所谓“习惯成自然”。假设没有恒心，一日曝之，十日寒之，当然不会有所成就。要有忍耐心，才会有成就。

【编注】恭录自《大方广佛华严经浅释》（宣化上人讲述）