大宝法王：如何修持“止观双运”！

要如何去修持“止观双运”？举例而言，当你生起妄念、生起嗔心时，对于这些念头，我们不必过于恐惧、不需刻意排除；同样的，也不需要去跟随或随之起舞。

这里我们要看妄念的本质、自然状况是什么，心就觉知着这个念头，安住在本然状态中。

总之在念头生起的过程中，“觉知”至为关键，要去看着、觉照着这个妄念的本质。但此时会谈到“妄念的本质”，此时不需要去分析“妄念的本质是什么？”，只要很直接、直观的觉知着，不需要刻意去分析是否为空性等，就只是看着。

若能做到，任何妄念烦恼都会因此失去力量、如同失去靠山一般。如果妄念真有其实质，当然难以处理，但当你觉知它后，妄念就如同一个无凭无据的说谎者一般，就会变得越讲越无力、越讲越小声，慢慢地自己不见了。

因此，当我们产生负面情绪时，不需要感到恐惧或紧张，只需单纯看着它，觉知着它生起的过程和状态，此时这个负面情绪就会变得像是个说谎者一样，因为被看穿了，你的负面情绪也会觉得不好意思，就不再有力量，变得微弱。

当然我们还做不到“根除烦恼”，但当我们试图降伏负面情绪时，这种觉知会发挥很大作用。因此当大手印谈到“止观双运”修持时，当你安住心的本质中，同时觉知着，在心很平静中认识到妄念的本质，就是“止观双运”。