赖床有益健康 7小时恰到好处(图文)

周末清早，常被家人从床上挖起来吗？注意！你现在有借口可以赖床了。

据英国《每日邮报》报导，实验显示，对于睡眠不足所造成的不良影响，偶尔赖床是改善此问题的好方法。这个发现将深受人们喜爱，因为他们有幸能在周末多享受一、两个小时的睡眠。

若长期睡眠不足，适度的多睡一点，可以改善慢性睡眠失调对大脑的影响。睡眠不足会影响人的思考，并让人无法控制自己的情绪，还会破坏免疫系统，增加感染的风险。

在一项有关睡眠的研究中，

限制142名平均30岁的成年人，连续5天只能从凌晨4点睡到早上8点，到了周末，他们可以在床上多睡0到10小时。另一对照组共17人，他们可以在每天晚上睡足10小时。

正如预期，测试结果发现，睡得很少的人与睡眠充足的对照组相比，前者的精神状况变差许多。但是，多赖床一小时的人，他们的心智能力将变得更好──更机灵，而且，赖床越久，改变越大。然而，那些缺眠5天后，再利用周末补眠的人，与每天睡眠充足的对照组相比，注意力较不集中、反应时间慢且容易疲劳。

但是，这表示睡越久对身体越好吗？科学家认为，最完美的睡眠量是：7小时。

每天睡觉少于5小时的人（包括打盹），罹患心绞痛、冠心病、心脏病发作或中风的机率将倍增。但是，睡超过7小时的人，则有增加罹患心血管疾病的风险，所以，每天睡7小时才是最完美的。

目前无法解释长睡眠为什么会导致心血管疾病，但过去的研究发现，睡眠不足的确会提高罹患高血压及糖尿病的风险。