一再重复负面的回忆，是自己伤害自己

嘎玛仁波切

导语：很多人认为自己受到伤害都是别人造成的。如果别人给我们一个烂苹果，我们肯定马上丢掉，可是我们却喜欢紧抓不放负面的情绪。找到痛苦的根源，明白是五毒让人觉得伤害无所不在，转变心念，让生活不再困难重重。

如果我们愿意面对问题，愿意寻找痛苦的根源，就会明白为什么把贪、嗔、痴、慢、疑称为“五毒”，它们真的和毒品一样，慢慢吞噬着我们的心，但我们却丝毫没有觉察。

大多数人都很喜欢诉苦，恨不得能把自己经历的所有痛苦以及如何苦，一遍遍重复给别人听，生怕别人不认同自己的苦难，似乎世界上最苦的就只有自己。其实，能说得出口的苦，还不是真的苦，要是苦到无从说起时，才是真正的苦。

所以，当我们还能发牢骚时，就找个人说说，这样也有助于排遣一些不良情绪，倒不是真有多苦，只是一种发泄，也是一种自愈方式。但是发完牢骚以后，要记得思考一下，为什么你会有这样的负面情绪?

很多人认为，是别人的错误造成自己受苦，可是静下来好好想想，毕竟一个巴掌拍不响，如果自己没有任何缺失，别人不可能给自己带来痛苦;偶尔一两次或许有可能，但不可能每次都是别人的过错，而自己一点问题都没有。

知道苦是不良思想引发的，也就是负面的起心动念与情绪所引起，照理说应该要尽力避开，可是事实却非如此。

“负面”听起来是个贬义词，没人会喜欢，但很多时候负面情绪却是我们紧抓不放的，一次次地反复揽在心里把玩着，沉溺其中，爱着并享受那种被伤害的感觉。

这样的爱，称为爱欲取，是一种处于无明状态的贪执，念念不忘，跟我们平常所讲的爱不一样。不只是爱着，还取过来伤害自己，受了苦却不承认是自己的问题，人就是可以赖皮到这种程度而不自知。

我这里有很多来告状的人，后来我发现，大部分的人都是在回忆受伤害时的情景。这就好像两个人吵架，对方用刀刺了你一下就走了，发生那件事、那个当下其实早已结束，但被刺的你，又到自己的意识里把它翻出来，把刚才刺你的那把刀捡起来，一遍遍详细地回放刚才那一幕，想着刚才那个人是如何拿着刀，用怎样的嘴脸、语言伤害我，最后狠狠地刺了我一下。

想到这里，自己就用同样的方式在身上又刺了一刀，然后告诉其他人，那个人当时就是这样伤害我的。等到伤口已经慢慢愈合时，又把当时的过程重演一遍，再拿起刀刺自己，之后还向别人抱怨那个人怎么可以把我伤害成这样。

用这个角度去检视受伤害的过程，听起来好像非常夸张而且可笑，但悲哀愚痴的我们，就是如此重复地伤害自己，而且丝毫没有意识到，别人伤害你的那个当下早就过去了，是你自己一直念念不忘，一次又一次让自己沉浸在被伤害的时空里。

对方只伤害了你一次，你却把自己不断伤害自己的账，一并算在别人身上，这样是不是很赖皮?很多人就是这样被伤害到不能自拔、钻牛角尖的地步，苦不堪言。可怜的是，还不知道是自己把自己一步步逼到这种处境的。

身处社会之中，如果没有正确良好的心态，那么被伤害的机会实在太多了。当自己的想法不被认同、看法得不到理解、意愿得不到满足，或是自己不喜欢的事情，别人偏要在你面前做，或你不喜欢的人，却被别人赞美了。如此一来，就会觉得伤害似乎无所不在，生活也会变得困难重重。