香隆立嘉措仁波切：如何克服恐惧

《如何克服恐惧》How to Conquer Your Fears

作者： 香隆立嘉措仁波切 Shang Longrik Gyatso Rinpoche

一个奥运跳水选手接受媒体访问说他觉得跳水最令人害怕的，就是在还没有跳下去的那一刹那。当他每次参加比赛的时候，他恨不得一爬上跳水台时，不用等待指令马上就一跃而下，因为等待令他全身不知所措，他发觉等越久他就越恐惧。

曾经听一位国际影星跟我说，他到现在如果有新的通告，或不同类型的节目和角色找他，临试镜前，还没有决定主角是他时，他总是会把自己弄得紧张兮兮，睡也睡不好，吃也吃不好。最后他终于找到对治的方法，那就是演完就好。试镜前，什么都不想，转移目标。

许许多多的人面临新的环境、新的工作、新的任务，最大的恐惧就是感觉无法确定自己可不可以做到。还有许多人，当他面临到挫折的时候，也会感觉天要塌下来一样。沙鼠是一种很神经质的动物，它一生中任何时刻都为了寻找食物，而永远不会停留下来。即便它的窝已经充满了足够长时间的食物，它还是到处奔走寻找食材。根据了解沙鼠一族最后死亡的原因，都是来自于忧郁症和恐惧。它们唯独在不断觅食的过程中，才能有安全感。所以从这事情上来观察，你与其漫无意义的穷紧张和焦虑不安，不如选择立刻行动，做想做的事。不要犹豫不决，胡思乱想，你只要专注的静下心来，做你现在要做的事。当你做下去的那一刹那，你会发觉你的恐惧心已经不见了。

要奉劝各位的一句话，人生在漫长的道路，一步一步的走，最后也定可以走完。如果你迷失在茫茫大海中，请相信你慢慢的游，必然也可以到达彼岸的。我亲爱的有缘的朋友，请相信我这位修行人所讲的话，只要你愿意面对，你就可以看到，你那无穷的勇气，正不断的爆发开来。

此是我香隆立嘉措和一群有忧郁倾向的学生聊天时所节录的片段和大家分享。