达真堪布：在生活中修行的窍诀

◎行

在我们《上师瑜伽》里讲的，行走的时候把上师观在自己的右肩，这样我们的行走也是一种修行。把上师观在右肩行走，这是一种绕上师。还有可以把菩萨和佛观在右肩上，这样也是绕佛，也是绕菩萨。都是有功德的。

◎卧

还有我们睡觉的时候把上师观在心间，也可以把菩萨或佛观在心间，晚上的梦境都可以变成光明，也是一种修行。

◎食

吃饭的时候上师观在喉间，这些饮食都可以做供养。也可以把佛或菩萨观在自己的喉间，这些饮食都可以做供养，这样吃饭也是一种修行。

◎坐

坐下来的时候，无论坐在地上或椅子上，也可以把上师观在头顶，作为祈祷的对境，也可以把上师换成其他的佛菩萨，作为祈祷的对境，这样也是一种修行。

上师也好，佛也好，菩萨也好，每一个人的根基和意乐不同，有的对上师特别有信心，这样的话可以观想上师;有的对阿弥陀佛有信心，这样可以观想阿弥陀佛;有的人对菩萨有信心，比如说观音菩萨，可以观想观音菩萨，都是可以的，主要是行住坐卧，任何时候都不离佛菩萨，上师的光明。可以把自己的行住坐卧一切都变成修行。

这个是意念的转变而已，所以大家有时候可以出来散散步，可以出来活动活动，这个时候应该不能忘记修行，把这些都变成修行。这样我们任何时候都没有浪费时间，在任何对境中都是在修行，这样我们能够迅速成就。我们在一个固定的时间修行，其他时候都把修行抛在脑后，这样成就也非常艰难。所以修行要融入到行住坐卧，对境中，把行住坐卧都变成修行，这是一种窍诀，尤其是大乘修行人，要不然也没有时间，若是要固定时间，尤其是在家居士，也没有那么多时间，所以大家把一切时间都可以利用起来，这样的修行，那样我们功德很快会圆满。