在家辟谷方法分享 轻轻松松教你在家瘦身减脂

对于辟谷，一般情况下更推荐到专门辟谷的地方去进行辟谷，在浓郁氛围的督促下，辟谷更容易成功，特别是高层次和长时间的辟谷。不过，并不是每个人都有这样的时间，因此在此给大家介绍一套在家辟谷的方法，在家中也可以自行辟谷。

辟谷前一天的晚餐尤为重要，如果自己在家辟谷时间为1天，那么这一顿晚餐不能再进食，如果辟谷时间为2到3天，那么这顿晚餐只能吃5分饱，如果能够不吃主食，能够起到更好的作用。

一、首次辟谷

首次辟谷，身体的接受度比较低，因此最好采用蔬菜汁辟谷或者服饵辟谷的方法。辟谷时间不宜过长，3到5天即可，最好给自己定3天的时间，在这三天种观察自己是否有什么不良反应。

如果采用蔬菜汁辟谷方法，在早、中、晚餐时段喝，1到2杯蔬菜汁，要一小口一小口慢慢的喝。其他时间要是口和，可以小口喝少量的矿泉水，最好不用喝矿泉水以外的饮品。

如果采用服饵辟谷方法，三餐每餐吃10到15颗坚果即可。坚果可以根据自己的喜好而定，但是种类最好丰富。如果其他时间口渴，和蔬菜汁辟谷法一样，小口喝矿泉水。

二、服气辟谷

经过多次蔬菜汁辟谷和服饵辟谷后就可以进行服气辟谷了。辟谷时间3到5天最合适，最好定下5天。在前三天时间，每天在三餐的时段做服气辟谷法和金津玉液辟谷法，直到饥饿感消失为止。如果口渴，可以小口喝矿泉水。其他时间可以进行打坐冥想，转移身体内部的不适感。到了第3天，可以每天喝一杯蜂蜜水或者淡盐水。如果不适的感觉很严重，可以多喝几口蜂蜜水淡盐水，然后在床上躺20到30分钟，这个时间不能太长。

三、混合辟谷法

混合辟谷法也就是将蔬菜汁辟谷法、服饵辟谷法和服气辟谷法相结合。在家辟谷时间最好定7天。在前三天，采用蔬菜汁辟谷或者服饵辟谷的方法，让身体渐入佳境，之后四天采用服气辟谷的方法。

在家辟谷一定要慢慢来，不能操之过急，第一次辟谷时间不能超过5天，了解自己身体的承受能力之后，再逐渐往上增加天数。更多关于辟谷的知识，可联系专业辟谷指导老师详细了解。