107 天完成十万遍“磕长头”，我身心蜕变

佛教里的“磕长头”又称为“大礼拜”，是佛弟子虔诚礼佛的一个加行法。有“四加行”或“五加行”，其中一个加行法就是 10 万遍大礼拜。

虽然之前也听说过“四加行”之大礼拜可以消除业障，改善身体状况，获得身心健康，但是我不敢相信自己能在限定的时间内完成这“10 万遍”几乎不可能完成的任务。

2019 年中秋节，一个故事感动了我，一个独臂的佛弟子 3 个月完成十万大礼拜。独臂男子尚能如此精进，何况我们双臂具足的人呢？ 我战胜了自己内心的恐惧和懈怠。发愿从中秋节到 2019 年年底一定要完成十万遍大礼拜。

首先是根据自身状况科学制定计划。

3 个月，完成十万遍大礼拜，每天需要至少完成 1000 个。刚开始我为了尽快能够达到每天 1000 个大礼拜，制定了比较迅速的递增计划。

第一天做 200 个，第二天做 400 个，第三天做 600 个，这样第五天开始，每天就能做到 1000 个，第一周之后每天就能保住 1000 个以上。

然而，我高估了自己的身体状况，当第三天我要做 600 个大礼拜时，身体已经有些承受不了。我迅速调整递增计划，依旧是 200 个作为递增量，只是在每个数量级连续做三天，身体适应了再继续递增。

当慢慢递增到每天 1000 个时，我的身体没有感到非常吃力，也掌握了做大礼拜省力的技巧和方法。在这段时间，我每天最多可以做到 1600 个。

其次是要有毅力坚持。

广州天气向来比较炎热，我的佛堂在 3 楼，阳光照射非常充分，为了身体考虑我全程也不开空调，所以每天做 100 个时就已经全身湿透，做到 200 个左右时整个人如同被扔到了水里一般，大拜垫上满是汗水。

为了满愿，我要求自己无全天外出要求的情况下，上午必须要做满 500-600 个，下午至少做 600 个，晚上根据白天完成情况至少做 200 个，这是绝对不可以讨价还价的死任务。

而因妻子经常出差在外地，我还需送三个孩子上学，辅导他们写作业，为全家人做饭，以及完成其他家中琐碎却重要的事情，按照计划完成大礼拜还要预留 5-6 个多小时，一天之内留给我做功课和闻法的时间非常少。

为此，我每天 5 点钟起床，以保证每天有充足的时间做功课和闻法。密集的安排，其辛苦可想而知，累得受不了时，我不是没有畏难和退却的想法，每当心中冒出打退堂鼓的念头时，我就咬紧牙关在内心对自己说，即便身死也要完成这个愿望，这是对我的考验！

在这段时间，我每周还带领来佛堂的师兄师姐们闻法，在细致周详的时间安排下，共修从未间断过。我还尽力去接引新朋友学佛。每认识一个新朋友，我都会从各方面发现对方学佛的因缘，想方设法应其学佛的因缘，分析学佛可以对其带来益处。身边的师兄师姐们都赞叹我愈发有摄受力。

第三，只要坚持到底就能获得真实受用

我原来的嗔恨心比较重，随着每天大礼拜对业障的清除，我逐渐看透许多事，整个人沉稳下来，遇事学会了忍辱，会去认明其因果，不太容易生气了。

原来我对孩子要求非常严格，孩子稍有忤逆便会大发雷霆，在家人心中是不近人情的“严父”。孩子们都怕我，心事只愿意向妻子倾诉，随着我日复一日做大礼拜，我对法音的理解也越来越深。慢慢的，我同孩子们的交流也越来越多，发脾气的次数越来越少，时不时还能带他们去玩耍，孩子们也更加亲近我愿意与我吐露心声。

当日复一日的大礼拜完成 6 万个时，我已经感觉到身体发生了变化。

我一向睡眠浅，容易醒，而做到 6 万个大礼拜后，睡觉特别香和沉。因脾胃差随之而来的便秘也有了改善，饭量大增。每天做大礼拜出那么多汗，我的体重却由 110 斤增长到 120 斤，连小女儿都夸我唇色红润，妻子看到我的变化也欣喜非常，鼓励我继续做下去。

真正发愿后的第 107 天，十万大礼拜圆满，未到过年我已满愿。我的身心发生了巨大的变化,主要体现在：

身体素质大大提高，原来的老毛病痛风关节炎也好了八成；

曾经翘起的膝盖骨，现在也平复了很多，可以自如小跑，肌肉充盈，还曾经被人误以为是专业健身人员；

之前的脾胃不好，也改善了很多，饭量大增，只要注意饮食，胃几乎不会特别不舒服，便秘不再发生；

对内心念头的控制力增强了，邪念很少产生，见到漂亮性感的异性不再心猿意马胡思乱想，可以迅速提起正念；

妻子在外的事业愈发顺利，巨额债务也还了大半了。此外还有很多受用，这只有自己能感觉，无法言说。

南无羌佛在《浅谈四加行的真实义理》法音里讲过，并非四加行做满十万遍了就功德圆满了，四加行是用来磨练我们的心智成为合格的佛弟子，是我们修行路上的助缘。

所以我满愿之后，以四加行磨砺自己脚步不能停止，我依旧每天做几百个大礼拜不松懈。