标题：学会控制自己的脾气

内容：
看人不顺眼，是自己修养不够。

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

一个能控制不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

(1)转移：将注意力转移到愉快的事情上去。

(2)分散：分散你的烦恼，把它们各个击破。

不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。

不要自寻烦恼，人为地加以放大。

具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

(3)弱化：减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。

如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

(4)体谅：生气，是因为别人的过错而惩罚自己。

原谅了别人也就饶过了自己。

另外，将对方看作一个客观存在的事物。

(5)解脱：就是换一个角度看问题。

从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。

使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

(6)升华：利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

(7)抵消：寻求另外一种刺激。

如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…(8)利用：把坏事变成好事。

一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

(9)表达：书写，谈心。

随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。

树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。

发布时间：2023-06-13 06:47:34
更新时间：2024-02-04 17:41:11
来源：学佛网
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