标题：南怀瑾:怎样改变命运？改变命运的十六个方法05

内容：
南怀瑾:怎样改变命运?

改变命运的十六个方法05第五：健康我们想有一个好的身体，需要在日常生活当中形成一个良好的习惯，古语有说：三分治七分养。

这句话是说明养身的重要性，但我们应该赋予这句话以新的意义。

七分养究竟养些什么?

第一养：心情。

清净心，我们的心要象水一样，清洁、干净、平静。

每天想象自己的身体象水一样清洁、透明。

思想不要给七情六欲充满。

心境保持平和。

珍馐百味，吃两盘就饱;衣装百件，穿两件就暖;广厦千间，只能睡一屋一床;所以少欲无为，才能身心自在。

第二养：形态。

不要自作病相。

不要给人觉得你病歪歪，或者精神不振的样子;也不要装病好让别人同情照顾你。

心清净、不想病就不会得病。

穿着要整齐清洁，给人以健康的形相。

经常要注意放松自己的五官和手脚。

人在心情紧张的时候，五官和手脚就会不知不觉地用力，人在烦恼的时候身体也会变得沉重，所以要学会放松。

有些人经常叹气，据最新科学测定，人叹一口气，身体的免疫力立刻会降低一半。

我们要经常把舌头卷起，顶着上颚，这是培养元气的最好方法，古语说“开口神气散，舌动是非生”，这也是少惹是非的最好方法!

第三养：水分。

每天起床喝两杯水，大约一杯150ml。

要慢慢地喝，心不平静，着急就会喝得快。

以前老法师可以把一杯水分成三百口来喝，这就是定功，没有定力是做不到的。

晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。

一天的其它时间要隔一段补充一口水，一天加起来的水量有两升就合乎标准。

不要把茶、汤、牛奶等等当水，这些是饮料，不是水!

也不要喝纯水和蒸馏水，要喝矿泉水。

在城市有条件的要变换不同的牌子的矿泉水来喝。

在乡村能喝上没有污染的山泉那就更好了。

我们排出的尿很清，水量就够了;尿很黄，就表示体内血液粘稠，水分不足。

第四养：食物。

以清、淡、简单的素食为标准。

尽可能不碰肉食。

人体的肠道比较长、用牙齿磨碎食物、体内不能无限地调节胆固醇和血脂的代谢、身体有汗腺、白天活动等等这些都是适合以植物为食的表现。

如果一时断不了肉食，可以到超级市场买冰冻的肉食来吃。

新鲜的肉毒素比较高(动物临死前恐惧会产生毒素)，长期进食会影响健康。

蔬菜瓜果也要适应季节的才吃，反季节的少吃。

这样才能减少食物对我们身体的影响。

另外，随着生活水平的提高，肉食大多拿来配菜，菜吃完了，肉就倒掉;我们把五谷粮食喂牲畜家禽，最后没有吃倒掉了，造成资源的极大浪费。

想想世界上还有很多人在饿肚子，我们就不应该生在福中不知福了。

如果每个人都吃素食，地球的植物资源可以养活600亿的人口，现在，60亿人都养不活，可悲啊!

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第五养：淋浴。

调节好水温，特别是冬天，水温不要太热，太热会使皮肤干燥。

最好不用肥皂，可以用精盐擦身体，并轻轻按摩，用毛巾擦擦背，冲洗干净就好。

洗的时候加一个意念：清洁的水把身体的污垢全部都冲洗掉。

洗完后要擦干，特别是脚要擦干，知道了“病从口入，寒从脚起”这句话后，平常就要注意脚的保暖。

第六养：睡眠。

每个星期至少有四天晚上11点要睡觉，子时不睡觉，肝胆两条经络得不到休息，补充睡眠十多个小时都不能够补回来，越睡还越累。

我们的大便很臭，就是肝脏在超负荷工作的症状。

第七养：锻炼。

把“生命在于运动”改一改，变成“生命在于相对运动”，心要静，身要动。

心不要乱想东西，身体不要久坐、久睡。

运动以身体微微出汗为度，运动量就够了。

走路的时候不要急匆匆，老是低着头看地下，要挺起胸抬起头来平视前方，身体放松，按一定的节奏行走。

人生志在参与，享受参与之乐，不强求结果;不要做匆匆过客，背着沉重包袱劳碌一生。

“饮食有节，起居有常，度百岁乃去”。

如果以上七步都能做到，保证你能得到一个好的身体。

“健康”二字值千金，保重!

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发布时间：2023-06-06 01:26:58
更新时间：2024-02-04 17:49:26
来源：学佛网
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