标题：礼佛方法及观想 内容： . Normal { fontSIZE: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt}. MsoPlainText { fontSIZE: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt}1、佛者觉也2、立如松，正而松3、合掌［摄心］4、俯首［反观］5、躬身［谦退］6、松肩［放下］7、曲膝躬身而降［恭敬、柔软］8、按地跪下［谦恭到底］9、跪坐放松［狂心歇息］10、伸手迎佛［背尘合觉］11、五体投地［深投觉地］12、翻掌接佛［转凡成圣］13、与佛会心［生佛交彻］14、恢复跪坐［欢喜信受］15、跪翻脚掌［欢喜起行］16、恢复立姿［坚固不退］礼佛方法及观想1、佛者觉也●拜佛是觉性之开发，非盲目崇拜，亦非惯性动作。 ［不知不觉被原来习惯性动作拖著走］。 ●拜佛要培养回光返照之能力。 使觉性在惯性之前起用，而非一般之运动。 故须时时观照当下之动作。 因此拜佛中注意勿闭目。 始终收摄眼神，观照自己观自在。 视力集中于中线。 须知道自己正在作什么。 ［犹如顶上有佛在观自己］不可糊涂不觉。 ［拜迷，非拜觉也］。 须都摄六根，不可散漫上下。 2、立如松，正而松●两脚以前八后二站立。 ●顶天立地立如松。 以足跟支力，深吸气，全身放松。 检查足趾完全放松。 头如悬钟，空灵端正，耳对肩中。 后颈贴衣领，收下巴［颈椎胸椎对直］。 由足跟中点脊柱顶门上，仿佛一线拉直。 下颌关节放松，勿咬牙切齿，舌、软齶、咽喉，都要放松柔软。 舌尖顶于上齶。 舌根上空，如含一团空气。 ［如此，唾液腺之开口通畅，鼻中咽喉气道亦通畅］。 松则气脉通，顶上清凉，易保持正念，不昏不散。 3、合掌［摄心］●双手合掌当胸［肩臂放松］。 ●拇指根对齐膻中穴。 ［膻中穴，在二乳尖中点］。 手勿压迫胸［约离一公分］。 ●自己观照检查，五指并拢端正向上。 ［小指很不易合好，须用心观照，心散，则小指开］。 ●手虽端正，而很松柔［勿紧张］有如左手贴右手休息，右手贴左手休息。 ●深吸气，肩放松，腋下留些空间［腋勿夹紧］。 ●保持端正放松，吸气充满状态。 ●收摄眼神，观两手合缝［中线］。 ●进观后鼻孔中道之气息。 4、俯首［反观］●柔软垂头敬礼●头如成熟稻穗低垂，至下巴贴胸，颈放松完全不用力。 ［开始若不能做到，即是颈肌长期僵紧缩短，只要放松，多练几次有如瞌睡般，头自然松落，完全不著力的动作就可放松拉长颈肌］。 ●仍收摄眼神，反观自己，拜佛是修习动中定在动作中，眼前境虽变动始终都摄眼神于中。 ［都摄六根］苟一念回心，决定得生，自心本具极乐！ 蕅益大师5、躬身［脊椎向后拱］［谦退］注意：并非向前弯腰［重心偏于趾］。 而是向心躬身［重心保在跟］。 ●立定脚跟［趾松灵，不载力］。 ●垂头，观照中心线，观照自己如何动作。 有如要看自己足跟般之动作。 如仰卧起坐之用力方式，令心口腹腿膝一起退后，使脊椎向后拱起。 ［腹脐可退一尺］。 而手臂松、不动。 6、松肩［放下］●保持垂头，躬身。 ●合掌之手，对准跟中下垂。 ●掌仍合好，沿中线用些向下伸之拉力可把双肩拉下，拉开。 消除平日肩背紧张之障碍。 ［手下垂对准足跟中点，尚可作为指标来检查，身是否已充分后退］。 ＊＊＊ ＊＊＊以下7. 8. 之连续动作是手触地〈跪前〉瞬间之过渡动作。 虽很快就过〈约三秒〉，但对保持重心不动，及开发足跟丹田之力很重要，故不可草率忽过，须明白观照。 7、曲膝躬身而降［恭敬柔软］ ●持续以上俯首躬身垂手。 ●保持小腿垂直而曲膝，直到手触地。 ［仿佛后有椅子，而小腿贴靠椅脚，向后坐下般。 ］●眼神专注中线［二跟中点］，脐沿此中线，直下趋向跟中直到手能触地。 ●柔软分手［在小腿旁］，手心转向后方便按地。 ［＊初学者难免蹲时小腿向前斜，请参考后面之练习法。 ］［注］：因前躬身动作时，腿和膝已曾向后退，故接著「屈膝时，小腿尚能垂直，而不致斜向前。 ┌若小腿直：重心在跟［自然物理重心］屈膝时，不耗力于平衡［比较］：│ ，腿不酸，可松。 屈膝时 ∣└若小腿斜：重心偏前，则非自然物理重心，须耗力于平衡，紧张，腿酸。 8、按地跪下［谦恭到底］●至双手指尖触地，可以手作支点时，足跟才离地，以膝著地，跪下。 ［跪之瞬间脚底和脚趾间的关节会充分拉开，每只脚趾之筋都拉到，运动到了。 ］●手按地之恰当位置，是让膝跪下时，正好指尖齐膝。 两膝分开些［约开5公分］［不必太开，以免趴下时脊椎塌下。 ］●膝一到地，手即放松［柔软］［不白费力僵持，始终保持单一重心一心］9、跪坐放松［狂心歇息］●坐下足底向上呈Ｖ字，二大指轻轻相接触，而不相压，坐在二足跟之内侧，跪著坐定，以体重压开二足跟。 ［可拉开踝关节，刺激淋巴反射点］。 ［此时重心仍在跟中］。 注：跟中二足跟中点。 10、伸手迎佛［背尘合觉］●坐定、重心在后跟中，身放松。 ●保持垂首［勿抬头］。 ●双手柔软，向前方中央伸直。 ［方向如图］↗↖［双手指尖贴地滑行］●手虽伸直而松柔，不僵硬，但有拉开二肩之拉力。 ●此时是小腹向地面贴近，上身松柔。 ［力在丹田］11、五体投地（深投觉地］●坐定［跪姿］［保持重心在后脚跟中］。 ●以中指尖为支点，按地。 ●两肘，向外前方撑开，顺便贴地，肘对齐耳孔。 二肩拉开［肩背平］勿耸肩局促，腋下拉开［放大心量］，［加大肺活量］指、掌、完全平贴于地［平等心］。 ●撑开肘之同时，上身也趴下，印堂向下方贴地。 ［不必太向前趴，向下即可，使脊椎向上拱起］。 如此方可作彻底深呼吸。 ［太向前趴，腰背肌肉会紧张，而迫使腰脊向腹部塌入，造成呼吸、及血流神经之压迫和障碍］。 ●此姿势 顶门脐跟中 约呈一直线。 12、翻掌接佛［转凡成圣］●先轻轻半握拳［由小指带动］●在将手掌翻转向上，如莲花开，如掏心供佛。 ［此表决志转变自己，向佛学］。 ［翻掌时，尽量翻平使掌心平面向上，［勿倾斜］，但勿僵持使力，须立刻放松，使手指如莲花瓣轻柔］●以此莲手承接佛足。 双手约于头前一拳处，双手中指约距4寸，手指虽松，而须整齐柔软。 13、与佛会心 生佛交彻●翻掌接佛时，观想佛立于我莲手上接受礼拜，此时与佛会心一笑。 ●佛放光照我，佛光由顶门直入，充满全身心。 ［此时全身放松，微笑自然彻底深呼吸］。 ［由外可见，全身如充气般鼓起，甚至两腰胁部亦鼓起，此是肺充分膨胀之吸气］。 14、恢复跪坐［欢喜信受］●接佛后 亦先半握拳［以小指带动］［领受佛力］再翻掌向下［平贴地面］［平等布施］趁吸气之势［自然吸，非刻意吸］由顶上拉起，恢复跪坐，手亦收于膝旁［指尖齐膝］。 ［由顶上拉起，如木偶之吊绳被拉起（被佛拉起），全身松，不用力，并非靠腰背使力坐起来］。 15、跪翻脚掌［欢喜起行］●以膝作支点［双手于膝旁稍扶而已］。 ●由顶上中线拉起，自然臀离坐，使脚能灵活翻转Ｖ变八。 ［身放松才能灵活］［肩、手勿沉重载力下按］翻法如图：┌二大趾向外点地［距8寸］└二足跟向内靠拢［距2寸］［目的是使站起时，脚之位置如最初站立之前八后二，如此才能立于原位］。 16、恢复立姿［坚固不退］●趁著吸气之势［非刻意吸，是自然吸时］。 ［如木偶被拉一般］被佛，由顶上中心线拉起来，很松灵，瞬间就恢复立姿。 ［起立完全不费腰肌之力，亦不是靠双手往下按地之力，而是顶上拉力。 头始终在最高点，须用心体会此起身之要领是如由顶上拉起般，心勿挂碍身体其他各部位］。 ＊＊＊ ＊＊＊注意：不宜先抬臀部，后抬头，如此则腰很吃力，腰酸背痛。 一身复现刹尘身一一遍礼刹尘佛 发布时间：2022-05-13 12:09:23 更新时间：2024-02-04 21:09:01 来源：学佛网 链接：https://www.nengliangcan.cn/xuefo/28065.html