标题：多食莲子可养心益肾缓解失眠

内容：
莲子营养丰富，生熟可食，老少皆宜。

中医历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。

据分析，莲子所含的微量元素锌、锰、磷、钾、铁均很丰富。

莲子富含微量元素多食可养心益肾缓解失眠人体肾精和肾气跟微量元素锌、锰含量密切相关。

锌、锰参与人体多种酶的合成与酶的激活，具有多种功能与催化作用。

机体缺锌、锰必然影响能量代谢，降低免疫功能，影响智力发育及疾病康复。

莲子中磷的含量高于新鲜水果4～6倍，维生素C高于桃的2～3倍，特别是干莲子，历来被视为珍贵的滋补食品。

众多食物中，莲子含钾之多最为突出。

每100克莲子中含钾2.

5克，已达到成人一天的生理需求量(2～3克)。

钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降血压方面功不可没。

此外，尚有助于调节情感、放松情绪、稳定心情的作用，从而降低中老年人中风的危险。

莲子具有很高的食用价值，它有利于滋养交感神经、健脾涩肠、养心益肾、镇静安神、益胃止泻、补中益气、清腑润肺、聪耳明目等功效。

常吃莲子可强身旺神，对心悸、失眠、脾虚、泄泻、多梦、遗精等均有辅助疗效。

稿源： 瑞丽

发布时间：2026-11-08 23:52:21
来源：学佛网
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