标题：健康饮食的11句大“食”话

内容：
1、杂食 杂食充分体现食物互补的原理。

现在已有国家提出“每天至少吃30种食物”倡议，而我们可先从每天吃10种、15种食物做起。

杂食是获得各种营养素的保证。

2、慢食一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥(减肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健脑。

3、素食素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。

4、早食即三餐皆需早。

早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防疾病。

5、淡食包括少盐、少油、少糖三大内容。

多盐、多油(油食品)、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。

6、冷食低温可延寿，冷食还可增强消化(消化食品)道功能。

7、鲜食绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。

提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩”。

8、洁食“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

9、生食并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

10、定食定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。

发布时间：2026-09-19 20:40:15
来源：学佛网
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