标题：健康自测：2011年你有多少坏习惯

内容：
又到了岁末年终，我们即将跟2011年挥手作别。

忙碌了一年的身体当然也需要一份年终总结，我们需要清楚地知道自己的健康质量是上升了还是下降了，身体这台机器哪个零件有问题、又出现了什么新的健康隐患和疾病信号。

在这里，整理了27条不健康的生活习惯，如果您占其中一条，就拿笔在后面画一个对号。

最后看看这一年下来，自己累积了多少有损健康的坏习惯，在新的一年里，又该如何制订自己的健康计划，以改善自己的健康状况。

1.

没有午睡习惯2.

经常饭后喝汤、吃水果3.

喜欢吃甜食(尤其是糖果)4.

等到口渴才喝水，早上醒来没有先喝一杯水的习惯5.

不喜欢吃豆类食物6.

不大吃新鲜的蔬菜与水果7.

充电座放在床边充电(人体应远离充电座30厘米以上)8.

每日喝水不到八大杯，白天喝水太少，晚上喝水太多9.

经常吃多油脂食物10.

经常睡眠不足，一天必须保证八小时睡眠11.

经常喝碳酸饮料或咖啡12.

最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点，你没有做到13.

不大吃五谷类杂粮14.

空腹喝豆浆15.

睡前狂吃零食，尤其是经常吃膨化食品16.

生活不规律，经常熬夜17.

吃的食物过于精细、缺乏纤维18.

基本一周所有的时间都处于室内，外出以车代步19.

经常食用盐腌、烟熏、烧烤的食物20.

有抽烟的习惯，每天超过5支21.

经常喝酒22.

常泡酒吧，常吃宵夜23.

从不或缺乏运动和体育锻炼24.

经常做头发，一年要染两次以上头发25.

精神压力大，缺乏支持，心情烦闷26.

脾气很暴躁，家庭不和睦，经常因为小事吵架27.

总觉得身体不舒服，但是不会及时去医院检查测试结果：选中1~6条：你的生活习惯需要改进，尽快改正一些小毛病，建议明年制订一个攻克小毛病的具体方案。

选中7~14条：问题有点多，看看是自己主观上的原因还是外界的因素造成的。

可能这些坏习惯还没有对你的健康造成明显影响，但是如果继续发展下去会很不利。

选中15条以上：你的坏习惯还真多，是不是感觉身体的某些部位或器官已经出现一些异样了呢，赶紧去做个检查吧。

当然，最重要的是，马上改正这些坏习惯，为新的一年累积健康的体魄。

发布时间：2026-09-08 22:33:22
来源：学佛网
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