标题：今日冬至，冬至一阳生，养好这一天，阳气充足一整年！

内容：
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。

我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。

在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。

认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。

因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

冬至时间2021年12月21日 农历十一月十八 星期二  冬至    我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天 。

民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至习俗饮食习俗北方冬至吃饺子；南方在这一天则会吃米团、长线面。

俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。

”冬至养生重点一：冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。

躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！

要晒后背䃼阳气。

三：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬至养生攻略1.

三十六计“躲”为上    冬藏要藏阳气！

冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。

而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

。躲暴饮暴食冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。

因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

躲寒冷 冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

躲大汗中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。

冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

躲是非冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

2.

保健康，补阳气晒后背，补阳气天下第一补阳品是——太阳！

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！

想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！

但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

搓后腰，养阳气腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

3.

饮食咸伤肾冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。

此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

4.

增强免疫力做针灸冬至艾灸督脉：大椎、肾俞、脾俞。

冬至艾灸任脉：太溪、关元、神阙、中脘。

冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳气！

方法：每天一次，每次15—20分钟。

功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。

冬至快乐祝福送上祝你吉祥如意冬至开始“数九”，冬至日也就成了数九的第一天。

一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

冬至到！

记得回家看看年迈的父母！

或许平时工作忙，佳节团圆父母盼！

能和儿女们吃一顿，热腾腾香喷喷的饺子，是老人最大的快乐和幸福！

冬至祝福，收到就行；如果很忙，不回也行；我的祝福，知道就行；每天的你，幸福就行；看完之后，快乐就行。

发布时间：2021-12-21 22:08:49
更新时间：2024-02-04 22:52:35
来源：学佛网
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