标题：吃6克茶叶消除面斑

内容：
茶叶中含有丰富营养 茶叶中的水溶性营养主要包括儿茶素维生素C氨基酸;脂溶性营养则主要有维生素E胡萝卜素膳食纤维矿物质叶绿素和一部分儿茶素.

在不溶于水的物质中，维生素E具有抗老化作用;儿茶素更是一种重要营养.

儿茶素中含有的茶多酚，具有很强的消除氧自 茶叶中含有丰富营养茶叶中的水溶性营养主要包括儿茶素维生素C氨基酸;脂溶性营养则主要有维生素E胡萝卜素膳食纤维矿物质叶绿素和一部分儿茶素。

在不溶于水的物质中，维生素E具有抗老化作用;儿茶素更是一种重要营养。

儿茶素中含有的茶多酚，具有很强的消除氧自由基抗衰老的作用。

近年来的研究还证明，它不仅能消除色斑减肥，还能降低胆固醇血脂，杀死白血病细胞和预防流行性感冒。

每天最好吃6克儿茶素的有效摄取量是1天约1克。

平常人只要摄取0.

8克，也就是6克茶叶就足够了。

我们平时喝一杯茶，大概会用1―1.

5克茶叶。

以此推算，6克茶叶大概可泡6杯茶。

但喝茶和吃茶对茶叶中儿茶素的摄入量并不相同。

只有吃茶才能保证这6克茶中所有的儿茶素都被摄入体内。

所以，专家建议，每天吃6克茶叶，再喝1―2杯绿茶，是有利于儿茶素吸收的最好的选择。

吃法可以多种多样茶叶的吃法有两种，一是将泡过的茶用来炒菜，另一种是直接食用。

后者有以下几种吃法在日本非常流行，你也可以尝试一下：1.

搅拌后撒在米饭上做调料。

把绿茶磨成直径1―2毫米的小颗粒，然后撒在米饭上食用。

2.

用来制作糕点。

有人喜欢在家里用烤箱自制饼干或曲奇，如果在做前将茶叶末与面粉一起搅拌，就能做出颜色很好看的绿茶饼干。

3.

与海带一起食用。

将海带放入清水中漂洗浸泡6小时后取出，晒干或烘干，磨成细末，与绿茶搅拌在一起后收起备用。

每天两次，每次20克，放入杯中用沸水冲泡，加盖闷15分钟后喝下。

有清热凉血利尿降血压的作用。

发布时间：2025-11-10 05:41:32
来源：学佛网
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