标题：达真堪布：日常生活工作实修详略表

内容：
日常生活工作实修详略表好的习惯是串习来的！

修行就是转念，修行贵在坚持！

佛法就是活法，生活不离修行！

时间无常修法事项修法转念方法说明详略早晨如初生的婴儿早起早课（50分）简单早课（25分）上师瑜伽忆念上师发心发愿早起：修上师瑜伽，上师和自己融为一体，自性与智慧融合一体。

然后发心发愿，下个决心：“我一定要为众生成佛，为了成佛我今天一定要精进修法，不能浪费，不能虚度光阴。

”如厕　忆念上师排除罪障布施饿鬼如厕：第一个发心：自己身上的这些魔障、病障，以及无始劫以来所有的罪障，都变成大小便排出体外。

第二个发心：排出去的这些东西都变成饿鬼众生的食物，变成他们需要的东西。

洗漱摧破金刚修法忆念上师（1秒）加持融入洗刷罪障洗漱：观想上师三宝的力量融入洗漱用品中，通过诸佛菩萨的愿力和自己清净心的力量，洗刷我们自己的病障、魔障、罪障（业障、烦恼障、所知障和习气障）。

涂抹装饰　忆念上师庄严坛城好好表法涂抹装饰：我们代表上师、代表三宝，要整整齐齐、干干净净的，要庄严坛城、好好表法。

日间如青壮年时期做饭吃饭处理洗碗水及残余简供（2分）喉间供养（1秒）为众生做为众生吃上供下施做饭吃饭：我的身体是修法的工具，我修法是为了解脱成佛，我解脱成佛是为了众生，所以发心为众生做，为众生吃。

另，吃饭时把上师三宝观想在喉间，做为供养的对境。

洗碗水和酸腐残余等，观想布施给需要的六道众生。

做家务念诵百字明（15秒/次）念诵金刚萨垛心咒（0.

5秒/次）擦业障抹烦恼做家务：这些灰尘、不干净的东西，都是我们的烦恼、业障、分别、执着。

把这些都擦干净。

抹，抹的是烦恼；擦，擦的是业障。

越擦，内心也明亮；越抹，内心越清净。

上班　忆念上师（1秒）心甘情愿善待来者上班：如果你要上班，有事情要做，你要心甘情愿地去做，这样一点点也不耽误修行。

不管是在单位还是在办公室，不需要你的帮助和支持的人，不会来找你。

来找你的人，都是需要你的帮助和支持的人。

要真心地去善待这些人，你就是菩萨。

做生意　忆念上师（1秒）发心清净提供方便做生意：发心给这些有缘众生提供方便的场所或条件，真心地善待大家，为大家付出，帮助别人、饶益众生。

行　绕佛　行：把上师三宝观在右肩，绕佛。

坐　祈祷　坐：把上师上三宝观在头顶，祈请加持。

逛超市等　供养　把最清净美好悦意的供品都供养给上师三宝、父母众生。

傍晚如老年时期　晚课（60分）金刚萨垛除障法（25分）念诵金刚萨垛心咒1000遍（8分）四种对治知错改错观想：金刚萨垛降下甘露，消除自己的罪障；金刚萨垛融入自己的体内，自己也变成金刚萨垛，心间咒轮放光，上供下施做自他二利；外情世界变成清净刹土，内情众生变成金刚萨垛佛；一切融入自己的体内，自己融入心间咒轮，咒字依次融入空中；静修。

金刚萨垛是一切诸佛的总体，念修金刚萨垛就是念修一切诸佛。

在刚开始念修的时候，身口意会有一些反应，不要怕，这是消除业障的表现，坚持一段时间，这些反应都会消失，所有的一切都会向好的方向转化，最后真正达到消除业障的目的。

供护法（15分）　恭敬心修持佛法离不开世间，我们在修行的过程中会遇到生活困难，身体有病，工作不顺利等等障碍，影响修行。

要想修法顺利，清除违缘，除了祈求上师三宝的加持外，请求护法的护持也是非常重要的。

四臂观音、火施（15分）　慈悲心若行持此法，则能平息障碍与祸患。

若恒时引发相续中悲心而行持者，则理所当然能成赎死、远离病魔、息灭恶梦、增上顺缘、圆满资粮等自他暂时与究竟之利乐，诸多必要，无须尽述，故应勤奋也。

夜晚如临终时期卧　吉祥卧　卧：吉祥卧，忆念佛陀的功德，然后把上师观在心中，发光照亮法界，进入大光明境界。

任何时候刹那无常死期不定言行举止起心动念　　恒观自心调整心态其他任何时候都是，观察心，调整心。

这样去学修，我们才能解脱，才能成佛。

发布时间：2025-11-07 20:46:03
来源：学佛网
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