标题：养人养生的粥

内容：
早睡早起。

清晨起床, 洗米做粥 。

古人认为要吃过早点才洗脸梳头，可能是因为起床时能能量较低，没吃东西补养之前梳头洗脸易脱发消耗。

笔者注重口感及外观, 故粥谱虽多, 为已用者也有选择，有所更改，方便易行，看起来有食欲。

因为素食，故饮食搭配上要用一番功夫。

素食后感觉精神面貌和精力更好。

芝麻粥 2匙芝麻一锅3人份。

淡淡的灰色，粥温润有油份，配一小碟北海的腌清淡些的炒黄瓜皮，润肠。

百合粥 2朵鲜百合掰开一小碟在粥熟后放百合香的粥配橄榄菜。

粥味清淡，天气干燥时，喉咙不适时选用。

山药粥 将新鲜山药切小块，与米一起煮。

饥饿时食之易饱，故精力不足，懒惰时可用补充元气。

杞子粥 补充体力，明目。

粥有些甜味，配一小碟榨菜，不腻。

精神太健旺时可能就不太适宜，因其较温性，据说不易与红枣一起补上加补，枸杞子有益于长寿，杞子放一小勺，要洗净。

核桃粥 2个核桃一锅3人份。

取出核仁掰碎，清香洁口不腻，适用小便频数，大便燥结，阳虚咳嗽。

薏米粥 薏米于前一晚洗净浸泡，第二天早晨与米一起煮，因其难熟。

薏米营养丰富，常食使身体轻捷，防癌，适用慢性肠炎。

便秘，尿多及孕妇不易。

白果粥 尿频，温水浸泡数小时，在开水中煮一下，去除有毒物质。

20粒以内。

玉米粥 新鲜玉米棒煮前剥粒红枣粥 女人补血莲子粥 养心安神 便秘不易桂圆粥花生粥胡萝卜粥 胡萝卜切粒与米煮粥黑豆粥 黑豆浸泡几小时后与米一起熬粥菊花粥 去蒂，10朵。

三米桂圆粥 薏米、糯米、紫米用高压锅煮熟后加切开的红枣，最好去核，加桂圆、红糖煮开。

此粥补益气血，适用于脾胃虚寒、营养不良、消渴多尿、自汗便溏。

山药薏米粥 莲肉 红枣以上粥品，一些是借鉴其他书籍，一些是想如是。

大多自己尝试过。

有时在饮食上动脑子很有意思。

发布时间：2025-06-08 05:09:51
来源：学佛网
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