标题：一叶知秋，立秋养生很讲究 内容： 今天是2021年8月7日，我们迎来了立秋节气。 它是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。 斗指西南维为立秋，《月令七十二候集解》记载：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。 立秋三候1一候，凉风至西方凄冷之风曰凉风。 温变而凉气始肃也。 刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天的热风。 2二候，白露降大雨之后，清凉风来。 而天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。 3三候，寒蝉鸣秋天感阴而鸣的寒蝉也“知了、知了”的叫个不停。 有诗《立秋》曰：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。 虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。 ”立秋习俗1啃秋人们讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“啃秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。 在立秋当日，人们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。 心情舒畅的“啃秋”行为，所抒发的实际上是一种丰收的喜悦。 2秋社秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。 此时收获目标已完成，官府与民间皆于此日祭神答谢。 在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。 3吃“福圆”立秋节气是龙眼的盛产期，人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”。 所以有俗谚:食福圆生子生孙中状元。 立秋养生有三防1防滥补中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现已进入秋季进补的季节。 但注意不可乱补，不要无病进补和不分虚实滥补。 中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。 虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。 2防秋瓜民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。 夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，容易患上急慢性胃肠道疾病。 3防秋燥秋季虽然气候变得凉爽，但是空气中的水分散发速度也变快，变得干燥起来。 因此人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状。 立秋养生四要点立秋时伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”。 因此，在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。 1养阴为上饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。 少食姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。 2宁心养神进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。 可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。 3早睡早起立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。 在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。 4适度运动立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。 可以选择太极拳、瑜伽、八段锦等中医养生操。 不适合选择运动量大的运动，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。 AUTUMN立秋养生食补1茄子民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。 立秋正是吃茄子的好时候。 在这个季节吃些茄子能降“火气、除秋燥”。 2南瓜南瓜被认为是“抢秋膘”的首选食物。 它具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感，因此认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。 3杏仁杏仁对干咳无痰、肺虚久咳等症都有一定的缓解作用，非常适合秋季食用。 除了有较好的润肺养肺功效之外，杏仁还有益于心脏健康，减缓细胞衰老的速度。 ★养生食补★立秋养生茶1养心安神——甘麦大枣茶材料甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。 做法将甘草、浮小麦研磨成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。 也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内2-3次服完。 功效养阴除烦、宁心安神。 2养阴润燥——乌梅生姜茶材料乌梅1个（去核）、生姜1-2片、红糖适量。 做法将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。 功效养阴生津、暖胃健脾。 大愿法师立秋养生方立秋这个节气我们适合于清热、排湿，可以用五味食物熬点粥喝，也就是百合二十克，银耳四十克，莲子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一点，差不多熬好的时候可以放一点冰糖进去，因为百合能够润肺止咳、清心安神，银耳能够润肺生津。 还有一种就可以用鱼腥草、白梨（梨子）、冰糖炖汤喝，因为鱼腥草能够提高我们肌体的免疫力，而且能够清热、利尿、解毒。 立秋的时候我们经过了整整一个夏季的闷热，所以身体里面积聚了一些热火、一些湿气，所以到立秋这个时候容易犯牙痛，容易心烦失眠，所以就喝鱼腥草白梨汤也是很好的。 立秋这个节气里面还有一个就是最好能够通一通膀胱经。 你仰卧在地上，两腿弯曲起来，手抱住，头往上抬刚好就形成一个弓，前后这么摇动几下，头往后仰，会自己往前这个样子。 它能够刺激到我们两条重要的经络，应该说是三条：中间是督脉，两边是两条膀胱经，督脉就是总督一身的阳气。 当然做这个摇篮式是下午三点钟，气血经过膀胱经的时候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌劳损，做做这个是效果挺好的。 ——摘自大愿法师《药师法门健康养生随许法》AUTUMN立秋到，早晚凉，循渐进，衣适当；抑肺气，酸多尝，晨喝粥，燥要防；药代食，不可取，可进补，需适量；情绪稳，保健康，祝愿君，秋天爽！ 发布时间：2021-08-10 20:07:49 更新时间：2024-02-05 02:35:52 来源：学佛网 链接：https://www.nengliangcan.cn/xuefo/16854.html