标题：男女九大致命养生误区如自杀

内容：
1、缺乏运动2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3―5次，每次30分钟。

2、用力排便排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

3、喝水太少卫生部中国健康教育中心专家表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

(正确的作法是，尽可能从水果蔬菜中获取水分，尽量不要喝水。

如果要喝水，喝水量量以每公斤体重的尿量来控制，建议每天的排尿量：10ml/kg.

)　　4、喜吃烫食吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

5、跷二郎腿这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

专家指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

6、如厕看报坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。

此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。

所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

7、刚睡醒立刻下床英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。

应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

8、连续使用电脑3小时以上长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

9、弯腰搬重物专家建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。

最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

发布时间：2025-01-17 20:28:04
来源：学佛网
链接：https://www.nengliangcan.cn/xuefo/166629.html