标题：护法法师：静坐与喜悦之路 静坐四个方法

内容：
◎静坐四个方法今天因为第一天,没有静坐过的人举手。

喔!

很多,今天做简单的东西:第一:注意保持安静。

我们静下来就可以了,让身跟心安静下来,什么都不要做。

第二:看着自己。

从头发到脚底都观照。

我们指甲有几个?

谁知道?

二十个。

有人说十个耶!

脚趾甲忘记,看,这么样差!

每天里我们有感觉有眼睛、鼻子、嘴巴、脚、身体、肠子、喉咙、舌头、牙齿…吗?

很少啊!

所以我们第二步骤要看着自己,头顶到脚底,清清楚楚的观照。

第三:感觉自己。

保持感觉就可以了,感觉自己「我有感觉」。

有的人不知道头发黏在头上,不知道啊!

这个没有轻松,我们的身体有这么多东西,骷髅像皮包盖着,像不像皮包?

身体像是个皮包盖起来的嘛!

里面放的是什么东西?

垃圾嘛!

有没有?

一大堆垃圾,像一个马桶那样,像不像?

有想过吗?

所以,你开始感觉自己。

你的念头去哪里?

你清清楚楚感觉一下。

有感觉头发即头发,牙齿即牙齿,皮肤即皮肤,眼睛即眼睛,鼻子即鼻子,一直感觉。

第四:自在。

这是比较不容易的。

我们愈来愈清楚,你完全知道吸气吐气,有自在,这里心已超越了。

一、保持安静。

二、看着自己。

三、感觉自己。

四、自在。

清清楚楚记住方法。

我们要念一段经文,念完后不会做恶梦,不会恐惧。

(念诵经文)今天第一堂课,你怎样坐都没关系,感觉不会痛,舒服的方式,不用双盘,会单盘就可以,简单就可以,但静坐的时候不要动最重要,脊椎骨要放直的,头也不要弯,还要清清楚楚的观照,先安静下来,还要把手放下,在两膝盖上,今天轻松自然不用像佛菩萨那样,学简单就可以,今天的目的都是保持安静,观照自己,感觉自己,还要自在。

今天要看心,看会不会听我们的话,还是会被它拉走?

这由我们观照感觉,这样子清清楚楚就可以了,身体不要动,要安静的坐着,眼睛闭着,闭着不要用力,放轻松的闭着,嘴巴也要盖着,还有,可以注意吸气、吐气,吸气、吐气,长气、短气、粗的、细的、凉快的、舒服的,你感觉身体整个过程。

想到什么东西都可以想,我们试试看。

(打坐十五分钟)脚开始麻就是时间到,不需要戴表都可以知道,身体里面就有表,比如说,明天我要五点起来,睡觉之前默念三次,「我明天要五点起来」,一定会准时,不要闹钟知道吗?

有没有设定过?

身体里面都有表,我们都不好好观照,他就跟我们离得好远。

发布时间：2024-08-21 13:47:20
来源：学佛网
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