标题：科学家最近公布5个长寿秘诀

内容：
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。

《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。

照此坚持去做，至少能长寿若干年。

1.

每周吃5次坚果，可延寿3年。

美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.

9年。

而天天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

2.

将身体质量指数(BMI)保持在25—35，可延寿3年。

美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。

而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生。

但这需要坚持锻炼。

杜克大学研究显示，假若有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

3.

告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.

5年。

该研究出自耶鲁大学。

专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。

《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

4.

多交朋友，可延寿7年。

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

所以，尽可能在工作中多认识新脸孔或主动向素不相识的邻居问好。

5.

天天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。

该发现出自意大利研究人员的试验。

但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。

但如何达到规定摄取量呢?

研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

发布时间：2024-05-08 03:16:18
来源：学佛网
链接：https://www.nengliangcan.cn/xuefo/131994.html