标题：站桩，但是你真的站对了吗？ 内容：          不少练家认为桩功非常重要。 很多人站的很多，但是说实话，站的对的非常少。 先说“型” 站桩，你必须符合虚灵顶劲，沉肩坠肘松腰拔背等等的要求。 其实，就是一个：把全身的关节放长。 甚至于是拉长。 关节拉长了，你才能锻炼筋膜。 拉长全身的关节靠的是什么？ 脊椎不是正直的。 有颈、背、腰、尾等几个自然弯曲。 网上查查解剖图就明了了。 怎么拉长？ 就是将这些自然弯曲弧度减小。 于是减小颈椎弯，要虚灵顶劲，减小腰椎弯要敛臀。 胯怎么开？ 脚跟不离地，膝盖前跪一点点。 外形很重要，型不对，经络就不通。 再说“意” 意在身体之外，目视前方，但能得见六路。 风吹叶摇，虫飞雀落，无所不知。 耳听八方，炮响不能惊，针落能听见。 找到这个劲、这个意练到拳里。 这个拳就有东西了。 如果说养生，这个东西能养生。 说实战，结合练拳，这个东西能用在实战上。 外形上看几乎没有区别，可是入不入门就差这一点。 呵呵，东西放这里了，你觉得不对，那你可千万别这么练。 你是对的，我说的你觉得不对，不这么练就是了。 你试试敛臀，脚尖向前微内扣，膝盖微曲。 做到之后，膝盖外展。 体会一下这时候髋关节的感受. 敛臀和脚尖向前微内扣就是内裹，膝盖微曲外展就是横撑。 矛盾统一在一个位置，那是绷劲，矛盾在全身，自然统一成松沉。 敛臀非常重要。 你不敛臀，就无法开胯。 我说很多人都是错的，就在这里。 都说自己开跨了，其实那是假的。 真开胯，两脚半尺宽，胯也是开的。 假开胯两脚2尺宽，还是尖裆。 尾椎骨前抵，这是道家的不传之秘。 这几个地方都按照我说的做到了，才是对的。 不能只看一点。 其他还按照原来的路子。 什么是整？ 全身是一个自洽的系统，也就是说，如果你全是对的，那么你才对，有一个地方不对，你自己就感觉不对。 信自己的感觉。 如果你这个型按我说的做出来，你立刻就能感觉到弸劲充满全身，关节在放长。 做到这一点，只需要动作对就立刻得到。 保持这个东西打拳，提高就快了。 有一个地方没有到位，立刻弸劲就泄了。 其实撑和裹是一回事。 因为你要保持外在形态，所以，撑必有裹，裹不住就撑出去了，裹必有撑，撑不住就裹成团了。 人不是棍子，只朝一个地方发力，其实何尝不是我们的追求啊，全身力量同时发在一个地方，打不到人再说打不到的，打到人的话，这一下很爽啊。 没有人试过这个？ 试过的说说感受啊。 这个型一摆出来立刻弸劲充满全身。 那个地方没有感觉，哪个地方就不对，需要再找找。 这么练比那种全身完全放松的练效果好很多倍，关键是有些地方不这么练练不出来，全身放松的话，永远练不到。 你要更加有效果，姿势可以低些。 抱球可以大些。 只要你注意全身关节放长，就对了。 为什么说时间不是问题？ 这个练法挺累的。 完全按照要求来能坚持10分钟就不错了。 主要是养成一种习惯。 如果你在任何姿势状态下都能找到这个感觉，第一，气血运行良好，第二，筋膜随时锻炼，第三，对于拳的帮助很大。 其实像形意的三体式，如果按照正确站法一般能站1小时的，最多也就坚持5分钟。 站桩站40分钟的，基本都是大松的练法。 东西不一样，都叫桩而已。 前面有一个朋友提到意不只是外放，还有内里的东西，非常对。 内里要敛入脊椎骨。 其实内敛入骨和外放是一体的。 体会到内敛的同时也就能外放了，不能做到的话，就是敛的不对，站太多没用。 站桩主要是把这个状态记住。 然后随时随地都保持这个状态，包括生活和练拳。 一个桩站那几个小时，那是死桩。 任何时候保持这个桩的状态才是活桩。 膝盖外展后，髋关节拉长如果你体会到了，跪膝就能拉长膝关节。 在桩的状态下，两肩前合，下沉，小臂前送，自然肩肘拉长。 再加一句，不要站死桩，因为人的筋骨气血需要在各种状态下活动。 一个死桩站1小时坏处肯定是没有，但是耽误时间没有收益。 站个几分钟，你把这种状态记住了，上网打字也是这个状态，上班办公也是这个状态。 打拳时，保持住这种状态，你不比死站1小时强吗？ 过去老师傅讲了要领，徒弟打拳不得要领的，才让他站桩去。 站什么？ 一下子领会不了，保持这个姿势去领会，固定这个状态。 （ 更多精彩，敬请关注 公众号：修 道 天）  扫描二维码  关注公众号  修  道  天1、惊世预言！ 中国盛世国运即将到来！ 2、古籍：古文龍虎經註疏。 （宋）王道3、传说中的蜥蜴人真的存在？ 它们由恐龙进化，就生活在地下？ 4、“北斗九星”与“辅弼二星”的位置5、湘西蛊毒是真的吗，盘点十大杀人于无形的恐怖蛊术（多图慎入）6、五千年的神秘预言，隐藏着天大的秘密！ 难道中国真的是被神选中的土地？ 随 缘 赞 赏    本平台声明      本公众号为纯公益平台，文章图文、资源均源自网络，其版权及著作权归原作者或影视公司所有，如有侵犯请告知，我们将尽快删除相关内容，对此不承担任何法律责任。 友情链接：揭秘江湖友情链接：文化道视频播放地址https://mp. weixin. qq. com/mp/readtemplate? t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_1790608485366235144听说转发文章会给你带来好运 发布时间：2021-05-01 00:29:23 更新时间：2024-02-05 12:32:32 来源：学佛网 链接：https://www.nengliangcan.cn/xuefo/12349.html