标题：如何系统地戒除邪YIN？ 内容： 序言：很多人在戒色的路上屡战屡败，究其原因是戒色的态度和方法上有问题。 成功戒色=认真的态度+正确的方法。 “戒色系统工程”就是对正确戒色态度和戒色方法的全面诠释。 一、“系统”释疑----核心概念界定系统是针对单一而言。 很多人戒手*YIN只采取单一或较少的方法来对治。 做为一种较难克服的恶习，单一戒除方法的对治作用是很片面的，而且是很有限的，最终戒*YIN*效果并不理想。 解决这一问题的最好办法是：把所有戒除的方法综合起来使用，从全方位、整体、多角度入手，积点为面，使对治的力量最大化，对治的范围最大化，对治的效果最大化，从而有效的彻底戒断手*YIN恶习。 ——这就是戒色系统工程论。 二、“戒色系统工程论”的构成正 行　　甲、建立正确的戒*YIN*认识与态度——成功的前提(一)、深刻认识手*YIN的严重危害两种途径：一是归纳手*YIN对自己身体、学业、工作、事业、性格、感情、婚姻等各方面造成的不良影响;二是多看论坛网友关于手*YIN造成严重危害的惨痛亲身经历帖，以及论坛推荐的文章、视频，如视频《SE* 情泛滥对现代人的伤害》(陈大惠) 、《伤身、败德、折寿的根本原因》(彭鑫博士)及彭鑫博士博客“彭博士工作室”里的文章等。 从思想上深刻认识手*YIN的严重危害很重要，只有认识到位了，才能真正下决心戒除手*YIN，行动才能到位，最后才能取得成功。 认识—→决心—→行为—→结果。 (二)、下定决心，彻底戒除手*YIN。 戒手*YIN最困难的是：你下的戒*YIN*决定是否是真正的决定。 成功学讲：“你为什么不能成功，是因为你没有下定决心;你为什么还不能成功，是因为你还没有下定决心;你为什么直到现在还没有成功，是因为你直到现在还没有下定决心。 ”所有的成功都来自你做出的一个决定。 当你下定真正的决心时，你就开始迈向成功。 可见，下决心对成功戒色有多么重要! 决心容易下，却不容易坚守。 为什么? 因为很多人对决心缺乏敬畏心和捍卫心。 因为他们的决心并非是深思熟虑后的决定，而是头脑发热喊出的口号，或是尚未对手*YIN有深刻认识而逞的匹夫之勇，或是仅仅“说说而已”，有这样的态度，戒手*YIN多半不会成功。 柯维成功学讲：想要去做与决心去做，其结果往往截然不同。 柯维强调“由衷的决定”，也就是说你下的决心是深思熟虑后全心认同，并且决定誓死捍卫的决心：今生永不手*YIN，不给自己留任何余地。 戒色的起点，必须有这样斩钉截铁的态度与决心。 戒除多年养成的恶习是困难的，但是通过努力又是完全可以做到的。 困难是相对的也是可以转化的。 这个转化的核心就是戒色态度是否真诚，戒色决心是否到位。 很多人也意识到了戒除恶习的必要，戒色的方法也知道，但在关键处却始终突破不了。 说到底还是自己的戒色态度有问题，对自己下不了狠心，没有真正立定戒*YIN*之志，即便立志也不够真切、坚定，时有放纵、姑息自己之心。 能不能戒掉手*YIN，最根本的决定因素还是态度问题。 戒色之初，务要立定坚定不拔之志，不铲除*YIN*习誓不罢休。 苟能如此立志，无不成功者。 戒色要有“羞耻心”。 人非圣贤，孰能无过? 关键是“过而能改，善莫大焉”。 堂堂七尺男儿应当奋发有为，做出一番事业来，怎能整日与龌龊*YIN*习为伍? 男儿以懦弱无刚为大耻，戒色应当学习曾国藩咬牙立志“打落牙，和血吞”精神，失败了可以从头再来。 别人能戒除十几、二十几年恶习，凭什么自己就做不到? 如果自己真正立志了，又有谁可以阻挡自己呢? 戒色要有“勇猛奋发心”。 戒色如同两军对阵，即使敌军千军万马，也要无畏困难拿出“虽千万人吾往矣”的豪情与敌军誓一死战，如此方可成功。 正如宋代朱熹所说：“须是策励此心，勇猛奋发，拔出心肝与他去做! 如两边擂起战鼓，莫问前头如何，只认卷将去! 如此，方做得工夫。 若半上落下，半沉半浮，济得甚事! ”朱子此言，实为戒色药石之言，请大家反复品读、好好品读。 戒色要有“果断决绝心”，必须立刻拿出行动，从今天做起! 从现在做起! 改正坏习惯，必须果断决绝，“人不改过，多是因循退缩;吾须奋然振作，不用迟疑，不烦等待。 ”如果现在有什么不良习惯，你不立刻拿出行动改正，过了一个星期，你会发现你还是这样的习惯，过了一个月也还是这样，过了一年还是老样子。 改过自新，绝不能怠惰拖延，不能过了今天等明天。 要知道——今天，就是你今生全部生活的缩影。 对治多年积习，必须拿出“果断决绝心”、“刚猛”心，提起全力“猛火”痛烧一番，“与自己血战一番”(此之谓“猛火攻”)，否则绝难成功。 “无论多么严重的手*YIN恶习通过努力都是可以戒掉的”，这一点已经被无数成功者所证实。 如果此刻的你屡屡失败，处于戒*YIN*的低谷期，请不要灰心，因为这是通往成功之路的一个过程，成功者也是这样过来的。 要相信所有的戒色努力都不会白白付出，黑暗长夜终究会过去，光明一定会现前! 通过不懈努力自己一定会有美好明天! 具备了“决心、耻心、勇猛心、果断心”四心，戒色何患不成功? 天下事，如能真正立志去做，终究会“有志者事竟成”。 强力推荐阅读《曾国藩的修身艺术》一文，看曾国藩是如何立志，如何戒掉抽烟恶习以及其他恶习，如何成就一番丰功伟业的。 相信该文不但对你此刻戒*YIN*有启发，甚至有可能影响你的一生。 乙、内心重建——成功的起点如果你已经深刻了解到手*YIN对身体的危害，已经下定决心去戒手*YIN,那就应该马上行动，和手*YIN一刀两断。 成功戒手*YIN，需要多种因素共同作用才可以成功。 (一)、彻底远离SE* 情——令心清净。 1、彻底删除自己电脑、手机里的一切SE* 情信息，包括SE* 情图片、SE* 情小说、SE* 情视频、SE* 情电影等，同时毁掉家里的SE* 情碟片、书籍等。 这是成功戒色的第一步，如果你还犹豫，说明你的戒*YIN*态度和决心有问题，以这样的态度来戒*YIN*是不可能成功的。 2、彻底和黄色网站断绝关系。 戒*YIN*先戒心，戒心先戒目。 上网不浏览SE* 情图片、网站，不刻意去看街上的时髦美女。 3、远离邪友、远离*YIN*地、杜绝一切SE* 情信息来源。 眼睛不看美色，嘴巴不谈黄色话题、笑话。 举凡如有SE* 情活动的美容院、指压中心、休闲中心、舞厅、酒家、洗浴场所、SE* 情电影院等*YIN*地都不要进入。 彻底远离SE* 情信息与场所，让心、口、目远离诱因，是成功戒手*YIN的第一步，也是最重要一步，是走向成功的重要保障。 (二)、常读好文善书——培养正念，重建积极、健康、清新的新人生观。 (1)每天不间断的学习戒色文章，强化戒*YIN*决心与意识。 熟读前人戒*YIN*经验贴、精华贴对戒手*YIN极端重要。 认真阅读、学习论坛推荐的置顶帖、精华帖，以及优秀老会员的戒色经验贴。 论坛归纳整理的精华贴，具有极高的戒*YIN*指导价值。 其中有前人切身体验的经验总结、戒色感悟、戒色经历，传统文化精髓、医学养生精华。 这对于长期被错误言论引导，戒*YIN*经验不足的朋友来说，尤其重要。 这些是一笔宝贵的财富，一定要好好利用。 戒色初期，每天要不间断的看戒色、戒*YIN*的文章，一方面可以不断强化、坚定自己的戒*YIN*决心与意识，另一方面吸取别人的成功经验，可以避免少走弯路，尽快走向成功。 熟读前人戒*YIN*经验贴、精华贴对戒手*YIN极端重要。 (2)读善书，学习中国古代传统文化，树立积极、健康的新人生观，修身立志。 古人说：‘三日不看善书古训，便面目全非! ’ 那还是在世风淳朴的古代。 今天的我们，恐怕半日不看善书古训，就已千疮百孔了。 善书的种类，论坛置顶帖中都有，可以选择适合自己的去阅读。 特别推荐《了凡四训》、《幸福人生讲座》(蔡礼旭主讲，有音频视频)、《曾国藩日记与家书》。 常读好文、善书，学习中国古代传统文化，是为了清理内心的垃圾、培养浩然正气，树立正确、健康的人生观，以积极的态度立志修身，重新塑造新生命。 正气内存，则邪不可干。 彻底远离SE* 情与常读好文善书，二者是对思想认识的改造与重建，一破一立，缺一不可。 戒除手*YIN，是从改造内心思想认识开始的。 认识转变了，行动才能跟上来。 有一个普遍现象：凡是戒色成功者都是改造思想认识特别彻底的人，而戒色失败者，往往都是改造思想认识不彻底的人。 改造思想认识决定了戒色的成与败。 推荐阅读戒色吧飞翔的《屡戒屡败的根本原因：洗脑不彻底》一文。 丙、制定目标计划，修身反省——成功的保障(一)、树立人生奋斗目标，制定人生计划，为目标而奋斗。 戒色不仅仅是不手*YIN，而是重建新人生。 没有人生理想、目标的人生注定是平庸、不成功的人生。 手*YIN都是空虚无聊的情况下发生的。 当你的全部心思与精力都放在为理想、目标努力奋斗上，哪里有时间、有心思手*YIN呢? 自然而然就远离了龌龊、阴暗的手*YIN行为。 立志奋斗是很好的戒色方法。 人生目标，可以是5年、3年、1年或下半年的奋斗目标。 目标确定好以后，制定一个可以实现这个人生目标的周密计划。 计划越详细越好，量化到每一月每一周甚至每一天。 合理规划每天日程，对要做之事提前做出安排，一一记录在废纸上，完成一项划去一项，未完成的推后计划完成。 计划开始执行的时候会很认真，随着时间的推移，可能会觉得计划实在执行不下去，这时有两种办法解决：一是坚持挺过去。 想要成功就必须能忍耐，成功的人他们都是这样一步步走过来的，他们之所以成功，是因为克服了困难。 二是重新思考，修改计划。 任何计划如果执行不下去，就不是真正的计划，要进行适当修改，确保自己可以做到。 (二)、制定每日修身日课，坚持落实。 修身日课是用来合理安排每日正常学习或工作以外的闲暇时间，把闲暇的时间分成片段进行合理利用，让自己忙碌、充实起来。 正在忙的时候是不会染指恶习的，这是大家公认的。 修身日课的内容包括：读戒*YIN*文章、读好书、培养兴趣爱好、运动的时间安排、上网时间、早睡早起的时间记录、打扫居室、料理生活、力所能及做善事等。 日课包括了从早上起床到晚上睡觉的一天时间安排。 所有空闲时间被合理利用起来，自己就会精神充实，不再空虚，也就不会去手*YIN了。 修身日课可以参考戒色论坛的《戒手*YIN日课》及《曾国藩修身日课》。 (三)、每日坚持写戒色修身日记，反省自己每日的言行，日日改过自新。 戒色，就是改变一个恶劣的习惯，并努力养成一个良好习性的过程。 如何做到呢? 就从你的每天坚持写戒色日记开始做起。 很多戒色成功者都是从第一天写日记开始，到后来几百天基本上每天坚持写。 对于刚开始戒色的人，一定要坚持每天写日记。 日记的内容：(1)记录自己一天的生活起居，反省是否落实了自己制定的每日修身日课内容。 以《戒色每日十问》反问自己一天的言行是否落实到位。 (2)反思自己在什么时候，什么情况下最容易手*YIN。 详细回忆准确的时间和特定的环境等细节。 既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解救自己。 (3)熬夜、沉迷网络等其他坏习惯的改正，好习惯的全面养成等内容的记录。 “戒色譬如煮饭，开始须用猛火攻，中间要用慢火煮，始能克之”。 (“慢火煮”就是始终保持戒*YIN*之志不动摇，就是每天自我反省、不间断修正自己，就是自强不息，就是“有恒”品质的体现。 )戒色过程注定不会一帆风顺，反复、失败、困难、挫折在所难免，这个时期最能考验一个人的戒色之志与戒色恒心，能否戒除就看此时能否不动摇、顶得住。 曾国藩有句名言“凡事皆有极困极难之时，打得通的，便是好汉”。 打通此关，就是光明与成功，打不通就堕入失败轮回不断反复。 试看戒色成功者，哪个没有屡屡失败经历? 成功者之所以能成功，皆因得益于“慢火煮”这种不间断磨砺自己习气的“有恒”品质，得益于艰难挫折之中绝不退其志，才能在极困极难之时挺得住、打得通。 《易经》六十四卦，三百八十四爻，只说了一句话：“做事无恒心，结果只有羞辱”(不恒其德，或承之羞)。 可见“有恒”对戒色的重要性。 写戒色日记，就是“慢火煮”的过程，是成功戒色的最佳方法与保障。 深入研究那些戒色成功者的经历就会发现，虽然他们的成功之路各不相同，但却有一共同特质：勤于自我反省、善于独立思考。 正是这一优秀品质使他们与其他戒色者拉开距离，最后脱颖而出取得成功。 这种品质是可以通过每天写日记的形式培养起来的。 写日记看似天下最笨的办法，却是天下最巧的办法。 晚清名臣曾国藩从咸丰八年起直至他去世前一天，每天写日记反省自己过失，几十年中日记不曾中断一天。 在他去世前四天的日记，仍然反省自己过失。 通过写日记这种“慢火煮”的方式，曾国藩练就了过人的“反省修身”功夫，终成一代中兴名臣，取得了立功、立德、立言三不朽之震铄古今的成就。 我辈戒色当向曾文正公(曾国藩)学习。 建议大家读一读曾国藩日记，看曾国藩是如何修身，如何从一介中人之资达到超越常人之境，对自己戒色会有很大借鉴作用。 推荐阅读好文《曾国藩：三十岁以前是庸人》、《曾国藩的修身艺术》。 写日记的目的，是用来反省、检讨自己每天错误的言行、起心动念、并努力改正。 坚持一段时间，就会养成写日记的好习惯，你的反思也随之越来越深刻，戒*YIN*与改过会进入实质层面，各方面都发生好的转变，戒*YIN*效果会越来越好。 丁、“系统戒色论”核心——生命重建的整体工程(一)、戒手*YIN和生命重建工程之间的关系戒手*YIN到五、六十天后，往往会成为一个失败的高危时段。 很多人会在这个阶段止步不前，不断反复。 原因是什么? 是戒*YIN*的深层次动力不足。 手*YIN是人的生存状态中的一个组成部分，既是这种状态的成因，也是这种状态的结果。 靠戒*YIN*发心，人能在起初的几天勇猛戒*YIN*，但稍有所成后，戒手*YIN的意志力就会渐弱。 为什么会渐弱? 有人归结为意志力和恒心不足，其实未必如此简单。 随着手*YIN被初步管制，人的生存状态已经从一个平衡(包含手*YIN在内的状态)向一个不平衡的状态(因为作为旧状态要素之一的手*YIN被消弱)发生了转变的趋势。 这时候，很多和手*YIN相关联的要素：其他生活习惯(如上网、酗酒、熬夜、意 *YIN)、一些朋友圈子(如一些损友)、工作和生活状态都被牵动起来，人从而进入一种不平衡的迁移状态。 换言之，这已经不仅仅是戒手*YIN的问题，而成为如何撬动旧有生活平衡惯性的问题了。 旧有生活状态的惯性是强大的，从根本上扭转这种惯性，则需要从整个生存状态的多个方面去共同努力，而不能仅仅只就戒*YIN*而谈戒*YIN*这么简单。 说到底，戒手*YIN仅仅是生命的重新构建整体工程中的一环而已。 有些朋友靠着在论坛数日子来戒*YIN*，并未从扭转整个生存状态、冲破一切惯性力量的高度去思考和努力，这样的戒*YIN*持久性和能否成功很成问题。 在戒色到五六十天后，要连带戒除：熬夜、过量上网、沉迷网络游戏、嗜烟酒、做事拖沓、懒惰、交损友、意 *YIN、自私、不打扫居室、没有人生奋斗目标等坏习惯和颓废精神状态(确切地说，在戒色五六十天之前，也就是戒色的开始阶段就要下手戒除以上不良习惯)，重新启动新一轮的自我提升历程——培养早睡早起、节制上网、读好书、锻炼身体、戒烟酒、交益友、打扫居室、劳动、感恩孝顺、行善、不浪费时间、不玩网络游戏等好习惯和为人生目标奋斗的良好精神面貌。 已婚人士减少夫妻正*YIN*次数、未婚人士禁止婚前性行为等邪*YIN行为。 手*YIN习惯不是孤立、单独存在的，与我们整体的生活习惯、生活态度息息相关。 一个有手*YIN习惯的人必定伴随有其他坏习惯，这是一定的道理。 手*YIN和其他坏习惯之间相互共生、依存，有着千丝万缕的联系。 只戒手*YIN而不改掉其他坏习惯，失败是难免的。 想要成功戒除手*YIN，必须同时配合戒除其他坏习惯，才能彻底解决手*YIN问题。 仅仅为了戒手*YIN而不手*YIN，手*YIN很难戒掉。 戒手*YIN不是简单的不手*YIN，而是生命的重新构建，是要彻底告别过去的生活模式，改掉过去所有坏习惯，全面养成好习惯，形成健康的生活态度与生活方式，活出全新的生命。 只有上升到这一高度，戒手*YIN才有成功的可能。 (二)、生命重建的整体工程1、戒除其他坏习惯制定一个逐日改进的修身计划，逐步改掉坏习惯。 (1)改变不良生活方式：从熬夜、久坐、久视、沉迷网络、玩手机、玩游戏、沉迷电视剧、酗酒嗜烟、结交损友中摆脱出来，转向早睡早起、锻炼运动、培养有益身心爱好、读好书、结交益友。 方法是写日记自我监督。 (2)改变消极人生态度：从得过且过、混日子，安于现状、无志向，改为树立人生奋斗目标，每天为目标、理想而奋斗，重在落实。 方法是写日记自我监督。 (3)改造旧有人生观：建立儒释道传统文化之新人生观，代替原来对宇宙人生的看法。 方法是在学习《弟子规》和《了凡四训》的基础上，进一步深入学习儒释道传统文化，行善、布施、孝敬父母等。 (4)改造性格缺陷与毛病习气：懒惰、不爱劳动、做事拖沓、无恒心、无耐性、浮躁、幻想多、实干少、无容人之心、炫耀才智、善怒、不耐烦剧、自私自利等习气一一加以改正。 方法是从洒扫庭除(打扫、整理庭堂院落或房间)入手，逐步改变诸多陋习，读好书、说好话、行好事、处处为别人着想。 戒手*YIN仅仅是我们生活中的一个很小组成部分。 戒手*YIN，要把人生里的每一部分都串起来，建立一个人生重建整体工程：学习、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此关联起来。 当大家在较长的周期内反复跌倒时，不妨思考一下，自己是否也应该从这些地方入手。 只有做好日常生活中该做的事，培养起好的习惯来，才是最好的戒色方法。 2、全面养成好习惯(1)常读善书：每天坚持看戒色文章、读善书，学习传统文化，养浩然正气。 (2)孝顺父母。 孝顺父母为百善之首，孝为大善。 很多戒色成功者的体会是：一旦孝心真正生起，戒手*YIN就变容易了。 (3)日行一善：塑造阳光心态，为自己培养正气福德。 推荐寡欲清心兄的好文《身无正气福德、戒色难以为继》。 常存利人之心，常行利人之举，久则正气内存，邪不可干，邪念自然远离。 善事种类如：公交车上让座、捡起路上纸屑果皮、关掉学校或单位没有关紧的水龙头、未关闭的灯，给灾区捐款、济贫、助学、放生等。 最省事、最快捷、不花一分钱，却可以迅速培养大福德的善举：在网上宣传手*YIN、邪*YIN的危害，转发戒手*YIN、戒邪*YIN的帖子，宣传戒色论坛、戒邪*YIN论坛、戒色吧等戒色类网站，劝导、帮助别人戒色对自己成功戒色的帮助非常大。 《道德经》讲“天道无亲，常与善人”意思是因善心、善行合于天道，故有善心、善行的人常得天助，做事会比较顺利。 古人云“人在做，天在看”，行善是自助，自助者天助! 中医认为：善心、善行能生阳，而*YIN*心、手*YIN为阴，“阳”生则“阴”退。 中国算命学根本书《易经》(即周易)曰：积善之家，必有余庆。 因行善而付出的，最终会以福德的形式回归自身，这正是古人常说的“天道好还”的道理。 不断行善连命运都可以改造，何况克服区区一个小小恶习! 善行的好处，推荐阅读好书《了凡四训》，一切自会明了(网上可查阅)。 (4)早睡早起：夜晚(21：00—3：00)这段时间好好睡觉，肾气就能补足。 每晚最好10点之前睡觉，对于恢复肾气非常重要，过了11点睡觉会严重伤肾。 推荐阅读《睡眠与养生》、《熬夜对身体的损害》等文章。 (5)运动养生：制定一个每日锻炼计划。 选择站桩、静坐、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、八段锦等运动和保健法中间的一项或几项，每天坚持不断，日久身体自会强健。 运动可以培养积极的人生态度与坚强的意志，对于戒除手*YIN有积极的促进作用。 (6)节制上网：无事不上网，同时少看电视。 网上SE* 情泛滥，长时间上网，很容易动摇戒*YIN*心志，最后会*YIN*心大起，导致戒色破戒。 看电视、上网必久坐，久坐伤肾;必久视，久视伤肝，非常消耗脑力、体力、精力。 (7)饮食清淡：平时饮食以素食为主，多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。 尽量少食肉食、油腻食物。 少食或不食刺激性食物，如葱、蒜、韭菜等，因为这些荤腥食品会刺激*YIN*欲心。 具体内容参考彭鑫博士文章《吃素怎样吃才能健康》。 (8)戒除烟酒。 烟酒有损身心健康，要养成远离烟酒的好习惯。 (9)培养爱好：如练习书法、绘画、弹奏乐器等。 培养有益身心的兴趣爱好，可以陶冶性情，转移对SE* 情的注意力。 (10)洒扫庭除：就是打扫、整理房间。 看似打扫房间与戒手*YIN无关，其实关系极大。 从周易预测学(算命)角度讲：判断一个人是否有发展前途，根本不必起卦推算，看看他的房间就知道了。 如果一个人的房间是凌乱的，这个人不会有太大发展前途。 因为房间是内心的真实反映，房间是凌乱、脏的、无序的，这个人的心也必定是凌乱、脏的、无序的，怎会有前途? 所以古人谈修身特别强调洒扫庭除，是有深刻道理的。 一个人连自己房间的灰尘、垃圾都懒得打扫，又怎会勤于打扫自己内心的灰尘、垃圾? 养成每日打扫房间局部的卫生、周末彻底打扫房间的好习惯，对于戒除手*YIN很有帮助。 要想成功戒手*YIN，就必须改变自己旧的人生态度和不良生活方式，打破旧的生活系统平衡，养成积极奋斗、孝顺、行善的良好人生态度和远离SE* 情、学习、锻炼、早睡早起、饮食清淡、少上网、戒烟酒等新的生活方式，使好习惯之间互相共生、促进，形成一个新的生活系统平衡，活出全新的生命，才能取得成功。 没有正确的人生观和健康的生活方式，是难以戒色成功的。 戊、如何有效对治*YIN*念——戒意 *YIN专论戒*YIN*讲究战略和战术：“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。 战略：手*YIN、意 *YIN坏习惯不是我们先天带来的，而是后天养成的。 因此，也必定能通过我们后天的努力而彻底戒除。 战术：有治标、治本两种战术。 (一)治标和治标的方法治标，就是当*YIN*心来势汹汹时，想方设法顶住这一次。 不要忽视“这一次”，成功就是无数个成功的“这一次”构成的。 该怎么顶住呢? 论坛中提到的不净观、白骨观、做亲想、“持咒念佛”、转移注意力、断念法等方法都很有效。 治标的方法：　　1、顿断法当内心刚刚出现手*YIN的念头时，要及时觉察，迅速提起自己的正念，立刻斩断。 念起即觉，觉之既无。 2、观想法(1)不净观：见女色而生*YIN*念时，立刻观想对方死亡的尸相，脸肉腐臭流脓，全身皮肤疮痘溃烂，很多蛆虫在尸体中钻行爬动，十分可怕，此刻欲火全消，内心清净。 (2)做亲想：见女相时，把对方想成是自己家中的母亲、姐妹、女儿;见男相时，把对方想成是自己家中的父亲、兄弟、儿子。 将一切男女，想成自己家人，尊重对待。 将心比心，则*YIN*念自除，内心便能清净。 (3)白骨观：把美女观想成一堆白骨，*YIN*心自熄。 3、转移法(1)持咒、念佛法：把信不信佛的问题放一边，持咒、念佛的好处主要在于：1、迅速持久的转移注意力。 大街上被美女晃了眼，你默诵一遍大悲咒或楞严咒或者不断念诵佛号，注意力能迅速转移，同时咒语、佛号本身也能净心。 2、练习久了，会形成条件反射。 一旦动了*YIN*念，咒语、佛号就如泉水般自发的汩汩而出，冲淡欲望。 效果非常明显。 (2)转移注意力：万一手*YIN欲念不能控制时，应立即改变环境或找人聊天、做些别的事情，转移注意力。 4、运动法(1)室内运动：做俯卧撑、仰卧起坐，以激烈运动熄灭*YIN*心。 (2)室外运动：快走法、狂奔法，会很快熄灭*YIN*心，效果显著。 (二)治本和治本的方法治本，就是能够彻底对戒手*YIN有一个深层次的认知，发自内心的决心永远告别手*YIN，同时掌握圆熟的技巧，随时能把控自己的心。 不断的一次次战胜*YIN*心，是需要动力的。 动力来自哪里? 赌咒发誓往往解决不了动力的问题。 戒色的动力来自心中的正念，当邪念来时，需要内心的正念来有效抵御。 治本的方法：1、每天读戒色文章、读善书，学习传统文化，立志修身。 认真阅读论坛推荐给戒色新人的置顶帖、精华帖，以及优秀老会员的戒色经验贴。 戒意 *YIN的文章推荐《从地狱到人间》系列之四《如何戒意 *YIN》(第三版)、《以楔除楔戒意 *YIN》等。 善书可选择《了凡四训》、《细讲弟子规》、《曾国藩的日记与家书》、《寿康宝鉴》等，还有很多很好的戒*YIN*文章和好书在戒色论坛置顶帖中有推荐，大家可以选择适合自己的阅读。 (具体参阅《乙、内心重建——成功的起点》之《常读好文善书——培养正念，重建积极、健康、清新的新人生观》一节内容)2、每日写“戒色日记”反省自己一天言行上的过错，并极力改正。 (具体参阅《丙、制定目标计划，修身反省——成功的保障》之《每日坚持写戒色修身日记，反省自己每日言行，日日改过自新》一节内容)3、行善。 善行种类很多，其中以放生为最。 放生是很多对戒色有深刻看法的前辈建议，可以迅速培养自己的正气、福德。 没有正气、福德，戒色难以为继。 戒邪*YIN论坛那边，推广这一方法的同修很多。 (具体参阅《丁、“系统戒色论”核心——生命重建的整体工程》之《2、全面养成好习惯》——《3、日行一善》一节内容)4、全面戒除其他坏习惯——进行生命重建。 (具体参阅上节《丁、“系统戒色论”核心——生命重建的整体工程》全部内容)。 己、正确处理戒手*YIN与戒意 *YIN的关系大多数的观点是：意 *YIN不戒，手*YIN不止，戒手*YIN必须先戒意 *YIN，这个观点没有错。 但有一种观点认为：只有彻底戒除了意 *YIN，才能戒除手*YIN，这种观点有些片面。 意 *YIN是手*YIN的最重要的成因。 同时手*YIN的行为也一遍遍对意 *YIN进行了确认和强化，从而使人对意 *YIN乐此不疲。 从这个意义判断，手*YIN也是意 *YIN的成因。 二者互为因果。 戒手*YIN的同时必须戒意 *YIN，这点毫无疑问，无须讨论。 但“戒意 *YIN”与“彻底戒除意 *YIN”并不是一回事。 能把手*YIN、意 *YIN同时一并彻底解决了当然最好，但对不少人来说可能有点难。 如果做不到，起码也要做到戒手*YIN的同时努力戒意 *YIN，能够降服住*YIN*念，才有成功可能。 事实上有一小部分成功者在成功戒除手*YIN后的一段时期内依然有意 *YIN，并没有立刻断得干干净净，随着不断做戒意 *YIN的功夫，意 *YIN习惯才得以根治，心念越来越清净。 手*YIN可以断得干干净净，意 *YIN却比手*YIN难戒，意 *YIN是要终生戒的。 所以，戒色初期可以把手*YIN作为主要对手，因为戒除手*YIN后会有效淡化和降低意 *YIN。 可以按照戒*YIN*次第，一个一个的解决：先解决手*YIN问题，再彻底解决意 *YIN问题。 做一比喻：戒*YIN*如同两军做战，先把敌方的大部队歼灭了(解决手*YIN问题)，取得战争的基本胜利，再接下来打扫战场，消灭小股残留敌军(解决意 *YIN问题)，取得战争的最终胜利。 关于对治手*YIN与意 *YIN，推荐阅读《论戒*YIN*的临界点》一文。 推荐小小兄文章：《想要成功戒手*YIN所必需做的这些你都做到了吗?》　　庚、自我监督(1)为你的成功与失败建立奖励、惩罚机制。 当你进步时，适当物质奖励一下自己。 当破戒时，惩罚自己：慈善捐款、禁食一天、体罚自己进行强烈的运动等。 (2)找一个卡片式的全年日历，不要给别人看到。 一旦你某天失控，就把这天涂成红色。 日历是一个强烈的视觉信号，来提醒你进行自我监督。 你的目标是最终没有红色。 别 行—— 特别方法运用对于可以接受佛法的戒友，除了采取以上介绍的系统戒*YIN*方法外，同时可以采取借助佛力加持的方法。 每日祈祷佛菩萨加持，配合念佛、持咒、诵经，同时力行善事，戒*YIN*效果会很明显。 特别推荐：“念佛行善并重法”：如果您觉得以上十二种方法，对您戒除邪*YIN的效果上，依然无法彻底戒断，也万不可自暴自弃，请常念圣号，祈求南无观世音菩萨护佑加被。 佛经上有说：“若有众生多于*YIN*欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲。 ”圣号若能每日常念，效果定会彰显。 此外也须力行善事(善事的种类可参考《了凡四训》)，广积阴德。 相信您只要下大决心，以大毅力持之以恒，随着您的努力，日积月累，戒*YIN*的功效将越来越好，内心也越来越清净。 最后，一定能完全彻底的戒除恶习。 (注：本法节选自《戒*YIN*十三法》第十三法，戒*YIN*效果十分殊胜。 )自助者天助，自助者佛助。 以“自力+佛力”的方式对治手*YIN，戒*YIN*效果非常殊胜。 三、结 论了解了戒手*YIN系统工程后，戒色的成败就完全取决于你的力行与恒心。 总之，戒除手*YIN必须有决心，有信心，还要有勇气、有毅力。 要有斩钉截铁的态度，要立志“从前种种譬如昨日死，从后种种譬如今日生”。 以“戒色系统工程论” 的“系统方法”入手，认真身体力行，全身心投入到学习、工作中，天天以全新的姿态拥抱人生，用良好的习惯代替不良习惯，手*YIN一定可以戒除。 成功戒除手*YIN，仅仅是迈出了戒色的第一步。 戒色之最终目的是修身立命：彻底改造自我，重建新的人生，过有尊严的生活，做一个无愧于父母、无愧于天地之人! 如能进一步成为利国利民的栋梁之材，不仅是个人之幸，也是论坛之幸，国家之幸! 祝大家早日走出人生阴霾，活出新生命! 发布时间：2024-03-15 04:10:51 来源：学佛网 链接：https://www.nengliangcan.cn/xuefo/121548.html