《法语》　长生之道，宜早起，喜清静，节制饮食。若能遵守必可心中无欲、无怒，悠然过日，长寿人生由此可得。　──上虚下云老和尚

三色饭团

◎法界食谱工作群制作

材　料：饭1碗半（白米、杂粮、黑糯米）海苔酱1/2茶匙　芝麻海苔素松2大匙

步　骤：取一干净耐热塑胶袋（不要打开）铺在下面，饭盛一半在塑胶袋上面，放入海苔酱抹平，再加上素松，然后把剩下来的饭全部盖上，连同塑胶袋一起拿起捏紧，再将塑胶袋拉开包起来，立即食用或外带皆可。秘　诀：用热米饭比较好捏。变　化：饭团的大小，可视自己之量决定。知　识：黄豆、黄豆制品、及蔬菜水果中，皆含有异黄酮素，对更年期的女性而言是一大福音。它可以减少乳癌、摄护腺癌、减轻更年期的情绪不稳定。