弟子禅坐时会气喘，息入息出没办法看清楚，坐姿腰脊椎挺直，肩膀高，筋骨会硬，若肚子往内缩时，左边腰部会痛，请问该如何调整？

答：这是才刚开始的一种状况，先看呼吸观呼吸，慢慢的把基本姿势调好。