以坐养神

功效：适当地静坐休息，能促使人心平气和精神爽快烦闷消除毛发光泽度增加皮肤润泽大便通畅睡眠良好等，有防病延年的良好作用。

坐姿：可根据习惯和身体状况而定，如端坐靠坐盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。

入座时，应注意动作要轻要稳，入座后姿势要端正自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。

注意事项：坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。