曾有中医学者统计，自然人群中肾虚者占3。44%，而目前正准备补肾或正在补肾的人远远超过这个比例。肾要补，但是不能盲目乱补，现在就给大家介绍几种古代医学书籍中介绍的补肾的食物，希望对大家有所帮助。
1。莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。古代用以治疗心肾不交而遗精的清心莲子饮和瑞莲丸，治梦遗泄精的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
清代名医王孟英指出：固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇着奇勋。
明代医家李时珍所说：莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。所谓君相火邪是指心火肾火，心肾不交而言。
《玉楸药解》中亦云：莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。
2。白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
《本草再新》认为，白果补气养心，益肾滋阴。民间常将白果作为治疗遗精的食品。
《山东中药》中载：白果治遗精，遗尿。
明李时珍曾说：熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。
《湖南药物志》中介绍：治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。
中 国药科大学叶橘泉教授的经验有二，
一是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
二是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
3。山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
《日华诸家本草》记载：山药助五脏，主泄精健忘。
《本草求真》亦云：山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。
唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫，助阴力。
4。芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。
明代医家缪希雍称芡实为补脾胃，固精气之药也。
《本草新编》的经验是：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
《本草纲目》也认为，芡实益肾，治遗精。
洛在《本草从新》中亦云：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。
5。胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
明代医家缪希雍说：胡桃能入肾固精。
《御药院方》中介绍：胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。
《普济方》中记载：胡桃治水弱火强，精自溢出。这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。
清黄宫绣亦云：胡桃涩精固肾。