第一个：食不过饱

《增一阿含经》中说：“若过分饱食,则气急身满,百脉不通,令心壅塞,坐念不安。若限分少食,则身羸心悬,意虑无固。”中医认为：过饱则伤气、有害肠胃。

第二个：不可太饥

《增一阿含经》中也说：“若限分少食，则身羸心悬,意虑无固。”西医认为：“吃的太少会造成营养不良和贫血。”

第三个：日中一食

清代大家曹廷栋的《老老恒言》从养生的角度上解释了，佛家的日中一食不是单纯的清规戒律，书中说：“午前为生气，午后为死气。释氏有过午不食之说，避死气也。”近代的一些高僧大德如宣化上人极其提倡日中一食。