如何做一个快乐的修行人(18）
如法地饮食呼吸和睡眠
如法饮食
饮食的方法，我们怎样吃饭，怎样如法地生活，怎样去如法地饮食、喝水、吃饭，怎样如法去做呢？怎样令自己吃得更加健康长寿，可以吃得令自己增长智慧，令到自己增加福报？如法地吃饭很重要。所谓的吃饭是什么呢？你要维持生命，其实是什么意思？人与宇宙、人与自然的一种能量交换。你如果与这个世界，与这个宇宙，与这个大自然能量交换很通畅，就说明你的饮食方法是正确的，你就会真的吃出健康来，吃出快乐来，吃出智慧来。所以这些饮食方法是很主要的，这些是秘密禅。
金刚乘里面很多修法，什么会供、烟供，什么什么供，我们说放焰口，全部都离不开一个字，吃饭的吃。你供诸天是请天上的天神来吃饭；你放焰口是请鬼神来吃饭；你中午上供是请佛陀吃饭。不管你怎么做都是上供下施，所以哪种修法都离不开饮食的方法。
如果我们可以了解《药师经》，人不要以为我二十分钟念一遍《药师经》，你了解吗？如果没有人讲，或者你二十年都不了解《药师经》讲什么，你不知道里面所包含的人与人，人与宇宙，人与大自然，人与天地鬼神能量交换，互相支持，这种缘起的方法你不了解。不了解所以就不和谐了；不和谐所以就有障碍；你有障碍就有烦恼；有烦恼你就有造恶业，有颠倒梦想，有受痛苦了。迷惑，造业，受苦，就这样循环的。
所以要了解这几个方面，不是说要离开现实的社会，离开这个生活，我们可以关起门来念南无阿弥陀佛，我们将来就可以往生了。不是这样的。
而且你为佛弟子，你的身体很长时间都有病，都好不了，你没有说明力的。那你怎样去说明别人？怎样度众生？
首先来说，我们要在今生今世很快乐地在社会中间，在世界中间修行，而且又不执着，可以将来很轻松、自在地往生，这样是真正的佛弟子。所以饮食的方法是很重要的。
还有我们如果有哪种病，吃哪些东西对身体会有帮助，药师法门里面也都有讲到。我们念药师咒，如何去配合药师咒来加持一些不同的药品，不同的植物，或者动物，或者其它东西，这样令到自己身体有帮助。
加持动物就是说帮助其它动物，不是吃它的肉，帮助它之后你自己在一定的部位会有帮助的，我们有机会再详细地展开来讲解。
如法呼吸
呼吸怎样做呢？一个人不注意自己呼吸，心是很浮的。我们中国人有句话叫做心浮气躁，你呼吸很短促，你吸到喉咙里马上吐出来，你的心噗噗跳、噗噗跳，你很浮。你的呼吸很绵长，你一吸就吸到下丹田，你的心很容易静下来。为什么我们打坐心比较容易清净？因为你呼吸很绵长。你呼吸很短促呢？一般人的呼吸到哪里？到胸部。最好你可以拉长一点，之后甚至会进入到一种药师定，进入到一种体的呼吸，毛孔的呼吸。
还有我们金刚乘所说的四种修气的方法，宝瓶气、中住气、九节佛风，等等。其实都是修呼吸。所谓圆满成就次第，其实都是修呼吸，说穿了都是药师法门中间的一部分。可以这么说，你控制了你的呼吸，你就可以控制了你的心，你的心灵。
你可以闭气三分钟以上，你就有机会进入禅定的。你试一下，看谁可以闭三分钟？闭不上的。一分钟你都闭不了，几十秒，三十秒还可以。你可以看钟，自己试一下。其实你呼吸的那段时间，身体里面在进行能量的交换，在清除垃圾。所以要懂得呼吸的方法天台六字诀。
今天我们简略地说一点点，可以调理五脏六腑，都是药师法门里面的。天台宗很重视这个方法，他从刚开始学打坐的时候都是念这几个字，这六个字就是嘘、呵、呼、口四、吹、嘻。
如果你的肝脏有问题，按照药师法教你的方法，你有肝炎，大三阳、小三阳，脂肪肝，肝腹水，甚至肝硬化，这些问题都可以通过这个字，对你有帮助的。
怎样做呢？早上七点多起床，面向东方，最好有树木的地方，很长的时间呼一口气，然后就念嘘``````慢慢地眼睛可以张开。
你明白炎是什么意思？所谓炎，一切炎症都是有火，有火就有炎，炎字是两个火。你有肝火就有肝炎，所以你的肝有问题。很简单的调理方法，药师法告诉我们调理身体的方法。你不要以为南无薄伽伐帝革卑 杀社窭噜薜琉璃``````天天念这个心咒就好了吗？你不了解方法不行的，这个咒里面有很多妙用的，如果我们展开来讲解有很多的妙用方法在里面。
我们今天讲一个简单的、粗浅的、皮毛的呼吸的方法，肝有病你就念嘘`````眼睛慢慢睁开来，这样你自己都会感觉得到眼角有点火辣的感觉，肝火慢慢通过眼睛排出去，要面向东方。
第二个字呵，念这个呵。第三个字呼。口四，吹，嘻。口四这个音是很短种，这个做什么用的呢？补肾的。你念口四，这样你可以感觉这两个肾都在震动，这些可以补充水的，面向北方念会有帮助。将来有机会慢慢地讲解。
其实药师法有很多的方法，有一种叫扎龙，配合一些动作。天台宗的止观堂有打坐，就是念这六个字：嘘、呵、呼、口四、吹、嘻。这六字是最简单的调呼吸的，调理五脏六腑的方法。你可以懂得念这六个字，就算你身体没病也好，你要配合动作念六个字，可以很柔和地按摩到你的五脏六腑。
念这个嘻，嘻是什么作用，调理你的心脏，你的心脏不好，你配合一些动作，可以帮助你调理身体。当然今天讲点皮毛了，希望大家尽快完成十万遍，我们就有机会听了。所以这个是讲呼吸的方法。
然后大家平时就要注意，你尽量控制自己的情绪，保持正面的情绪，有意识地引导自己的呼吸深、匀、细、长，这样身体就容易健康。你平时不注意自己的呼吸，走楼梯走两步都喘不过气，说明你身体太差了。现在的人都是富贵病，出门就坐车，所以走三步都气喘喘，真是太差了，所以你注意好自己的呼吸。
如法睡眠
其实睡眠法要注意几点，你睡眠如果懂得方法，比方说，药师法门里面有一个咒叫做大宝楼阁咒，大家应该都有看到，过解脱那张纸其实是从大宝楼阁咒里面抄出来的。大宝楼阁善住秘密陀罗尼，这个咒就是告诉我们怎样睡觉。
保持一种观想
我们今天要讲一点点皮毛，怎样睡觉呢？如果你今天不开心，首先来讲你要保持一种观想，观想我们人的身体是宝瓶，这个宝瓶是很名贵的，人身难得胜过摩尼宝。摩尼宝可以令你所求如意。但是你想求成佛，你求得到吗？你想求财宝得财宝，想求什么你就得什么，但是你想求分脱，求摩尼宝没办法赐给你的。但是我们得到人身呢？我想成佛都可以，可以即身成佛。因为人身非常宝贵，又非常难得，难得到什么程度呢？拿一把黄豆抛向墙上，有一颗沾在墙上不掉下来这个机会有没有？很微小，所以我们得到这个人身的机会很微小。
我们得到人身以后要好好珍惜她，利用她，不可以糟蹋。你如果糟蹋这个宝贵的人身，真是太可惜了。做一些没有意义的事，整天起贪嗔痴，这样你活的时间越长，你做的恶业越多，你将来堕三恶道就越深，这样你就麻烦了。所以要懂得运用，要珍惜，利用有限的短暂的无常的人身来做最有价值的事情。
做什么呢？求解脱，超出轮回。这一生是我们以凡夫身在娑婆世界最后一生，将来我们去西方极乐世界，以菩萨的身份来回入尘劳广度众生。所以在现在这个时代最好的方法，就是药师法门。
而且将来可以帮我们往生西方极乐世界。我们念《药师经》都知道，如果我们有读诵《药师经》和受持八关斋戒，将来我们如果念阿弥陀佛功夫不够，往生是定与未定之间，就有八大菩萨乘空而来，来为我们带路、引路，这样就决定可以往生西方。所以今生今世，来生后世，修学药师法门都是有很大的帮助。
如果我们今天不开心，就要反省一下，晚上睡觉之前观想，我这个人身的摩尼宝瓶中间是装着一些贪嗔痴烦恼的垃圾呢？如果装了一些贪嗔痴烦恼的垃圾要多忏悔，马上忏悔，不可以等到以后再忏悔，让它消除业障，不可以让它遗留在里面。如果我今天修了很多功德在里面，我很高兴，很欢喜。
保持这种观想，多忏悔业障，我们将来讲人与天地鬼神的关系，就特别讲到如何忏悔的方法，虚空藏菩萨的求忏悔的方法是很容易相应的，金刚萨朵百字明都是的。所以可以保持这种观想就怎样呢？比方说三个人同桌吃饭，有道菜是蘑菇，这个蘑菇是有毒的，但是大家当时都不知道。有一个体质很差，一吃了蘑菇立即就死了；第二个体质好一点点，立即去医院急救、抢救；第三个是我们，我们自己身体还是好的，暂时没问题，见到前面两个人的情况，我们会怎么样？会不会无动于衷不理自己身体？不会这样的。我们马上去医院吃点药呕吐出来，或者拉出来，让自己干净了才放心，因为这蘑菇有毒的。
但是我们的心中间现在都有这些毒蘑菇，什么毒蘑菇呢？烦恼习气。我们说放下屠刀，立地成佛，你心中贪嗔痴的屠刀还没放下，这些都是有毒的蘑菇。有些众生因为贪嗔痴已经堕到三恶道中间去了，有些众生正在住院，我们暂时没事，暂时还是健康的，你可不可以不理它呀？不可以的，所以要马上忏悔，不可以被这个烦恼习气的恶业陪着自己睡一夜。因为它会增长，第二天就两倍，第三天就四倍，所以多忏悔。
另外一种睡眠之前的观想方法，观想药师佛的琉璃光，南无药师琉璃光如来。最好大家念佛，如果念南无消灾延寿药师佛，这个是很片面的，只是求一方面求消灾延寿，其它方面的功德你就很难得到了，所以最如法地念就是念南无药师琉璃光如来。弘一法师有讲解过，念南无药师琉璃光如来会比较全面的。
而且我们观想琉璃光是蓝色的光，天蓝色的。大家应该看过蓝天白云，非常的蓝。药师佛天蓝色的光明照着我自己和一切众生，我很安祥，很安宁的。你睡眠之前保持这种观想会比较容易睡着。而且你观想你身体里面被破坏的细胞可以被这个天蓝色的光，琉璃光修补好了。这样会有帮助的。
正面引导
另外给自己一点比较正面的引导，比方来说，经常提醒自己我是快乐的，我是开心的，我是非常充实的，安祥的。要给一些正面的引导，这样会有帮助。
大家不要看轻自己的念头，这个念头的力量是很大的。报纸有说过一个英国的妇女，她家庭环境不是很好，两夫妻整天吵架，生活条件比较关，刚好生下小孩子，两夫妻吵架吓得小孩子哭，一哭，马上她就抱着小孩子喂奶。刚生下的小孩子身体很健康的，慢慢地这样喂奶，整天吵架，小孩子一哭，她就马上喂奶。一年以后，这个小孩子就看瘦，最后就死了，之后她很痛苦。
然后第二年又生了一个，又是因为家庭环境不好，又是吵架，然后又是令到小孩子越来越瘦。那位妇女还是有点点智慧，她就想是不是我的奶水有毒？她情绪很稳定的时候，拿一些奶水去检查，去化验是正常的。刚刚吵了架，奶水又拿去检查，就发现那些奶水是有毒的，所以给小孩子吃下去，慢慢地小孩子一天一天地瘦，最后就死了。
如果你有情绪波动，你的内分泌就会产生有毒有害的物质，所以小孩子吃下去会死亡。
所以我们少点吃肉是有好处的，你吃点肉，那些动物，一切的众生都是贪生畏死，你要杀它，难道它会很高兴的，哎呀，我很高兴可以被你吃。没可能的嘛，贪生。或者它很恐惧、很愤怒的时候，它死的时候身体里面分泌一种毒素，你将那个毒互全都吃下去，你的身体就有问题了，胆固醇过高，这些是小问题了，其它问题都有出现的。
所以尽量多点吃素。而且吃素尽量吃一些天然的，我们刚才说有五种颜色的，你最好每一餐都要搭配好这五种颜色。好象钦仔这样，长期都吃素，每一餐都有这五种颜色，五大容易平衡。所以念头很关键的，保持正面的情绪，可以给自己一些鼓励。你的身体越被自己的正面情绪保持，越开放，你可以得到药师佛的加持就越大，所以要这样观想这种琉璃光。
眼球运动
第三种，有些人会容易失眠，或者做恶梦。怎么办？一方面调理好自己的身体。第二方面药师法门都有讲过一个方法，什么方法呢？眼睛，眼球的运动，还有我们脑的运动，有很密切的关系。你整天失眠怎么办呢？你身体又没事，检查又没事，但是就是失眠，又觉得没什么压力，心情又很舒服，但是为什么睡不着呢？有一个办法，做一些眼球运动，念一些药师咒就可以了，很简单的。
你可以首先尽量地放松自己，然后眼球慢慢地转动，心里就念药师咒，慢慢地转三圈，然后向左转多一次，这样你就很好睡了。今晚试一下，在这里稍微提一提。
其实他里面如果深入地讲，这些是一个真正地修法，不是说笑的，不过我们今天讲一点点皮毛而已，因为大家刚刚是幼儿班，所以不可以深入地讲解药师法门。大家一起发心念完十万遍《药师经》，我们才可以详细地讲解。
所以希望我们可以快乐自在，这样来修学佛法，了解药师法门。而且一定要在生活中间尽量地轻松自在，一定要保持正面的情绪。如果有其它负面的情绪生起来的时候，不用怕，不用恐慌，你应当首先冷静地了解它，为什么我会生气呢？为什么我会生嗔恨心呢？基本上我情绪变化都是因为怎么样？因为我们不可以看破、放下、所以起执着心，才有烦恼。所以保持正面的情绪，运用我们前面所讲的八种增长智慧的方法去提升智慧，去保持正面的情绪，这样来如法地修学。
今天我们简略地讲了如何令自己身体健康的方法，明天我们抽一些时间讲解一下如何令自己心灵健康，灵性健康。
希望大家可以做一个每一天开开心心快乐的修行人。快乐无忧就是解脱的生活，就是佛陀的生活。
我们做一个回向，以此功德回向一切如母众生，得遇明师，得闻正法，早成佛道。