您说的在调呼吸的时候,注意气息的时候,把点定在人中那边,但是我个人觉得,我这样离开人中相当远,我觉得把集中力放在鼻孔那边比较敏感,可以吗?(2010.3马来西亚12)

答:可以,我们能够敏锐觉察到的那个点,你就放在那里,可以。

我还有一个经验,突然之间,感觉两个鼻孔好像有凉凉的风进来了,那时候有一个很舒服的感觉了,但那个现象只有一次而已嘛。(2010.3马来西亚12)

答:好,没关系,过就过了。在那里期待,等待,那也是一个现象,就这样过了,没关系。对于打坐的过程,有什么样的喜觉支啦、乐觉支啦、舒服的这些觉受,那是一个过程,一种鼓励,包括你会看到什么光,那都是一个过程,不能够执着在上面,也不要有所期待。

从第一步到第三步,我们那个点,一直都不要离开,一直要守着它吗?(2010.3马来西亚12)

答:点然后移动到线、然后面,要有移动,要逐渐扩大,从点来到线的时候、就不是守在这一个点上面了,然后或是你放在丹田一样啊,这时候就是觉察力放在丹田上了,然后放大到面的时候,就是觉察力放到整个身体,而不是守在某个点。当然如果你觉得你继续,你有这样点、线、面的一种经验,然后你要继续回来守在一个点,这样也可以,但是如果你觉得绷紧,那你就要放开,要放松,要放宽。