点击蓝字/关注我们

大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，往往就是指一个人的气血不足。

而想要气血充足，除了补，先学会别损耗，下面四条一定要避免。

一、运动不当

运动能让气血通起来，但是只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为本来阳气固摄的功能就不足，运动后阳气耗散致气更虚。

另外运动属生发，应该是白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。

二、饮食不对1.狼吞虎咽吃饭速度过快，食物就没有唾液的包裹，大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。2.重口味越有味道的食物越是要消耗精气去运化，辛辣过多，耗气伤神。3.不吃五谷很多时候，我们最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西，比如五谷，「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。三、情绪不良要知道，我们每天各种思虑，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

四、节奏太快现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。

工具在发展、技术在发展，可我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？

试试5个中医调理步骤

1、调脾胃

中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、养肝血

搓手心，最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

3、远寒邪寒邪主要来自两方面：一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

4、适量运动

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。