酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。然而，从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐，它们无法提供你一天的能量需要，一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。

所谓减肥，就是要调整热量的摄入与消耗。每天热量控制在1000～1500千卡，每日主食提供的热量为500～750千卡，折合主食150～200克，才能达到我们身体对碳水化合物的需要。除了主食外，每天摄入蔬菜、水果、牛奶各250克，这才是合理的饮食。