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大家知道吗，端午虽不是二十四节气之一的节气，但它也是养生要日，说它是一年中的“第二十五个节气”也不为过。

如果仔细回想，现在流传下来的端午习俗，其实大多都是为了祛病辟邪：

✦吃粽子清热解暑、益气生津、补气安神；

✦挂香囊、香包、五彩绳驱蚊虫、辟邪煞；

✦门前插艾熏艾、泡艾草浴、做艾灸驱虫、除湿、养阳等等。

在古代农历五月被称为毒月，而五月里包含毒九日，初五就是端午节这天便是第一个毒日，我们且称其为毒日之首。

所以，端午是一个重要的养生时机！

端午养生的重点就三个：

• 吃粽子

• 排五毒

• 通气血

中医里，端午时节是一年中阳气至盛的时段，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。

如果大家粽子也吃了、排毒也在做了，那么这气血就已经通了一半了。但既然我们强调了端午养生的关键有三，这第三条也就有它独特的重要性。

摩腹

调和五脏六腑气血运行

【方法】

✦以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。

✦摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次 36 圈，每天操作 2 次，以腹部温热、舒适感为佳。

✦如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气、排便为佳。

健步走

调养精气神

赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。如果上面那些活动参加起来不方便，可以选择健步走。

夜卧早起

平衡阴阳

想要气血通畅，阴阳平衡也是关键。端午节前后如何才能养阳呢？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝。

如果感到困的话，中午可以补个觉。按照子午流注的观点，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话，你只要跟着太阳走，遵循自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发。

致我所有亲爱的朋友

缘分，让我遇见你；

开心，让我认识你；

牵挂，让我想起你；

友谊，让我们在一起；

这条微信，

让我不得不发给你！

两颗红枣、

三片粽叶、

四根丝线、

缠成五圈是端午；

一个节日、

两人祝福、

三羊开泰、

四季平安、

聚成五福过端午！

祝你节日平安健康！

端午是我国的传统节日，更是除病避灾的关键！也快转发给朋友们提醒他们吧~