不要期待禅修有立即的效果，要循序渐进的学习。

以自心认出自心，其实是禅修的最好定义。禅修的重点是，无论有或没有生起任何状态，都要安住在纯然的觉性中；不论心头现起什么，只要保持开放与了知，然后放下。倘若没有任何念头生起，或者念头在你觉察之前就消失，那么就安住在自然的明性中即可。

思考是心的自然活动，禅修不是去抑制你的念头，禅修是将心安住于心自然状态的一种过程，并且在念头、情绪、感官知觉显现时，完全开放的接受它们，自然的觉察它们。心就像是一条河流，所以企图去停止河水流动根本就没有意义。